Сколько ребенок должен спать в 4 года

Во сколько нужно укладывать ребёнка вечером спать

сколько ребенок должен спать в 4 года

Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.

Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или  даже позже.

Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?

Время сна

Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.

Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.

Когда укладывать спать?

Физиологический диапазон времени, во сколько нужно укладывать ребёнка от 3 месяцев и до 5-6 лет – 18:30-21:00. Пробуждение — 6-7 утра. Наверняка, у вас была ситуация, когда кроха вечером, часов в семь, начинал тереть глазки и укладываться на подушку.

И что делали вы?

  • Музыку погромче;
  • Все вокруг начинают развлекать малыша, опасаясь, что заснув сейчас, до утра он точно не дотянет, а только перебьёт сон.

Это неверная тактика.

Биологические часы ребёнка оказались умнее вас, они чётко определили, когда нужно спать, но натолкнувшись на сопротивление, со временем сдались и подстроились под навязанный вами график.

Почему стоит укладывать детей до 21-00?

  1. Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть, а начинает он вырабатываться вечером;
  2. Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
  3. У детей мелатонин начинает вырабатываться с 18:00 и до 20:30. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, понаблюдав за малышом. Трёт глазки или кладёт голову вам на плечо – не теряйте момент. Если упустите – следующие часа два пройдут очень активно, гормон мелатонин сменяется гормоном бодрости кортизолом. Теперь уложить кроху спать будет труднее, не исключены слёзы и истерики, а также неоднократные ночные просыпания.

Вы знаете, что легче заснуть ребенку помогают ритуалы? Какие они бывают и как их выработать, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>

Чем опасно ночное бодрствование ребёнка

Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.

Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.

Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.

Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.

Возраст ребёнка и идеальное время засыпания

Вы наверняка удивились, почему я называю такой  большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.

Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.

Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.

  • Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;

Время засыпания может сильно меняться из-за дневных, хаотичных снов. Но в этом и состоит ваша задача – помочь ребенку встроиться в правильный, природный ритм сна и бодрствования. Как это сделать мягко и правильно смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

  • 3-6 месяцев. Идеальное время укладывания – 19:00-20:00, сон должен длиться до 7:00. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью?>>>). Важно следить за дневным ритмом ребенка, не позволять ему перегуливать и укладывать спать вовремя;
  • 6-12 месяцев. Отличное время для засыпания – около 20-00, днём малыш спит 2-3 раза. Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;

Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.

Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна.  В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;

  • Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс. Если вашему ребенку 2 года и больше, вы уже не кормите грудью, то рекомендую просмотреть семинар Как быстро уложить ребенка спать?>>>
  • 3-4 года. Главный ориентир сонного графика – это количество времени бодрствования, эта фаза должна составлять 5-6 часов. Например, ваша кроха открыла глазки в 6 часов утра, дневной отдых должен начаться не позднее 12:00, спустя два часа малыш просыпается и радуется жизни, но уже в 19:30-20:00 — время укладывать ребенка спать.

Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать?>>>

  • Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваше чадо, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать. Суточная норма сна для крохи до 5 лет – 11 часов, далее с каждым годом норма снижается на полчаса.  Например, малыш в 4,5 года, который спит днём полтора часа, а утром посыпается в 6:00, должен ложиться не позднее 20:30;

Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.

:

Источник: https://uroki4mam.ru/vo-skolko-ukladyvat-rebenka-spat

Сколько должен спать ребенок в 4-5 лет

сколько ребенок должен спать в 4 года

Каждому человеку, в том числе и маленькому, необходимо как следует высыпаться. Во сне организм отдыхает, успокаивается, набирается сил. А маленьким детям важно достаточно спать не только ночью, но и несколько часов в дневное время.

Однако именно в возрасте 4–5 лет появляются первые проблемы, связанные с тем, что взрослеющий малыш начинает бороться с естественным желанием заснуть. Ведь у него появляется огромное количество других, по его мнению, более важных и интересных дел.

Сколько нужно спать детям в возрасте 4–5 лет?

Если приводить сухие цифры, то ребенок, чтобы физически и психически нормально развиваться, в данном возрасте должен спать ночью не менее 10 часов. Кроме того, обязателен 2-х часовой дневной сон.

Однако часто дети, не посещающие дошкольные учреждения, днем вовсе не спят. Они очень энергичны и как могут сопротивляются отдыху, а любящим и мягким родителям их трудно успокоить и уложить в постель. Только хорошо ли это?

Важность дневного сна

Во время сна мозг человека, даже находясь на минимуме своей активности, обрабатывает полученную за время бодрствования информацию и отправляет ее на хранение. Ребенок четырех-пяти лет интенсивно познает мир.

Постоянно он открывает для себя что-то новое. Неокрепшему разуму сложно целый день справляться с огромными потоками информации.

И нужен небольшой перерыв, когда новые знания не поступают, а уже приобретенные – отрабатываются и «раскладываются по полочкам», то есть формируется память.

Если этого не происходит, страдает в первую очередь нервная система крохи. Она просто перегружается, что приводит к появлению негативных эмоций, частых капризов. Чтобы такого не было, и нужен дневной сон. Отказ от него – это скорее не физиологическая потребность ребенка, а упущение в его воспитании.

Соблюдение режима дня должно быть обязательным. После 5 часов бодрствования и обеденного приема пищи малышу необходимо заснуть. Для этого должна быть создана соответствующая спокойная обстановка.

Необязательно соблюдать идеальную тишину, достаточно выключить телевизор, не шуметь, громко не разговаривать и не затевать любопытных для маленького человечка дел. Дети легко привыкают к режиму, и, если дневной сон станет неотъемлемой его частью, карапуз всегда будет спокоен, здоров и весел.

Ночной сон

К вечеру ребенок устает и морально, и физически. Днем при активном движении нагружен его опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Ночью же, находясь в покое, все маленькое тельце отдыхает. При этом уровень обмена веществ в организме повышается. Малыш растет и продолжает физически развиваться.

Конечно, в спальне не должно быть слишком холодно либо жарко и душно. К тому же вечером желательно проветривать помещение. Да и крошку необходимо подготовить ко сну. Прогулка на свежем воздухе после ужина, теплая ванна с лавандой, прочитанная добрая сказка и красивая пижамка имеют свойства прекрасно располагать к отдыху.

Нарушения сна

Любые неоднократные изменения в продолжительности детского сна могут стать тревожным симптомом. Ведь хороший сон – это всегда признак здоровья и положительного эмоционального состояния. И не зря педиатры на профилактических осмотрах интересуются тем, как малыш спит. Из услышанного от родителей делаются важные выводы.

Чаще всего нарушения сна являются следствием несоблюдения режима дня, физического переутомления или перегрузки эмоциями и впечатлениями. Но бывают и такие случаи, когда речь идет о действительно серьезных проблемах.

Если ребенок спит меньше положенного

Детская бессонница, к счастью, явление не такое уж частое, но довольно-таки неприятное. Конечно, если малыш болен или травмирован, удивляться тому, что он беспокойно и мало спит, не приходится. Но если внешне все в порядке, а нарушения сна регулярно присутствуют, стоит обратиться к врачу.

Причины, по которым ребенок может спать меньше необходимого времени без видимых на то оснований:

  • Пережитый стресс
  • Неправильное питание — присутствие в нем большого количества кофеина, содержащегося в конфетах, шоколаде, чае, газированных напитках
  • Заболевания щитовидной железы
  • Болевой синдром
  • Психические расстройства

Некоторые состояния могут потребовать медикаментозного решения, хотя чаще можно справиться с помощью траволечения, массажа, ароматерапии. В любом случае принимать решение о необходимости воздействия на ребенка лекарственных или народных средств должен специалист.

Повышенная сонливость

Дети в четырех-пятилетнем возрасте обычно очень подвижны, поэтому чрезмерная утомляемость и сонливость не могут не насторожить родителей. Если ребенок вялый и постоянно хочет спать, можно заподозрить у него некоторое угнетение центральной нервной системы. К такому состоянию приводят:

  • Инфекционные заболевания
  • Анемии
  • Наличие в организме паразитов
  • Различные отравления
  • Иммунные заболевания
  • Пороки сердца
  • Нарушения мозгового кровообращения

Вовремя выявленные проблемы позволяют быстро с ними справиться без дальнейших возможных осложнений и негативных последствий.

Источник: https://ru-babyhealth.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-4-5-let/

Детские нормы сна от дня рождения и до 7 лет

сколько ребенок должен спать в 4 года

Сколько нужно спать ребенку, чтобы его организм успевал как следует отдохнуть и восстановить потраченные силы? Многие родители, беспокоящиеся о состоянии своего малыша, задаются этим вопросом, понимая, что обеспечить ему полноценный отдых так же важно, как и позаботиться о здоровом питании и физическом развитии.

И это касается не только новорожденных — чем старше ребенок становится, тем с большими нагрузками ему приходится сталкиваться, а значит, крепкий сон для него по-прежнему необходим как воздух.

Попробуем разобраться, что нужно знать родителям о нормах сна для детей, и как можно исправить ситуацию, если окажется, что малыш отдыхает слишком мало.

Сколько спит ребенок от года до трех лет

На первый взгляд может показаться, что вести разговор о каких-либо нормах сна у детей абсолютно бессмысленно — ребенок ляжет спать, как только устанет, а, хорошенько отдохнув, проснется и снова будет бодрым и веселым. Но на практике такая идеальная ситуация складывается далеко не всегда.

Спокойный и покладистый от природы малыш, вдоволь наигравшись и основательно подкрепившись, действительно без капризов может отправиться в кроватку, не доставляя взрослым ни малейшего беспокойства. Но если грудничок легко возбудим, его чрезмерная активность часто бывает причиной слез и истерик вплоть до переутомления и даже синдрома гиперусталости.

Именно для таких детей распорядок дня и здоровый сон важны в первую очередь — это залог хорошего настроения и полноценного развития.

А значит, родителям необходимо знать, какой должна быть продолжительность их дневного и ночного сна в часах — суточная норма отдыха, своя для каждого возраста, поможет им понять, достаточно ли у ребенка времени, чтобы восстановить потраченные силы и зарядиться энергией.

В первые месяцы жизни новорожденные проводят во сне практически все время, за исключением коротких промежутков, необходимых, чтобы подкрепиться. Отдыхать до 20 часов в сутки в этом возрасте вполне нормально — так организм младенца адаптируется к новым внешним условиям.

Поэтому родителям не стоит беспокоиться, если их малыш засыпает сразу же после кормления, и уж тем более, специально будить его, если кажется, что он отдыхает слишком долго — уже к 3 месяцам промежутки бодрствования и активных игр станут длиннее, а общее время сна сократится до 14-17 часов в сутки.

  Отучиванием ребенка от засыпания на руках

В следующие 3-4 месяца соотношение дневного и ночного отдыха будет постепенно меняться, и к полугоду малыш начнет проводить во сне 13-15 часов: 10-12 часов ночью и всего 2-4 часа днем.

Вплоть до полутора лет продолжительность ночного отдыха остается неизменной, а вот днем ребенок с каждым месяцем спит все меньше — на первый план выходит активное изучение окружающего мира, а для восстановления сил ему вполне достаточно 2-3 часов, разделенных между полуденным и послеобеденным отдыхом. К 2 годам ребенок спит около 10-11 часов ночью и 1-3 часа днем, отдыхая только 1 раз, чаще всего после обеда.

А вот трехлетние малыши нередко вообще отказываются от дневного сна, либо ограничиваются непродолжительным отдыхом (не больше 1-2 часов), успевая полностью восстановить силы ночью.

Возраст один — полтора года

Сколько спать и бодрствовать детям от 0 до 3 лет

Это период наиболее активного знакомства ребенка с окружающим миром, но не менее важным для его полноценного развития остается и крепкий, здоровый сон — сном после года в норме принято считать 10-12-часовой отдых ночью и 2-3-часовой перерыв между играми днем.

В этом возрасте родителям рекомендуется уделять особое внимание распорядку дня малыша, которого, с небольшими корректировками, конечно, можно будет придерживаться в ближайшие 4-5 лет. И в первую очередь это касается режима сна, ведь именно с ним у годовалых детей часто начинаются проблемы — подросшие малыши могут самостоятельно выбраться из кроватки, а укачивание и колыбельные уже не приносят желаемого результата.

Кроме этого, активно развивающееся воображение иногда становится причиной ночных кошмаров и страхов, плохо сказывающихся на качестве отдыха.

Еще один важный переломный момент, относящийся к этому возрасту, связан с уменьшением продолжительности дневного сна — в полтора года ребенку вполне достаточно отдохнуть 2,5-3 часа подряд, чтобы снова почувствовать себя бодрым и готовым познавать мир.

Но чтобы привыкнуть к такому новому режиму, ему необходимо время — переходный период часто сопровождается капризами и плачем, малыш устает к полудню, но засыпает всего на час, чтобы после обеда снова ненадолго отправиться в кроватку. Конечно, такой режим неудобен и для мамы, и для ребенка, поэтому его лучше постепенно приучить спать 1 раз в день, желательно, после обеда.

Чтобы крохе было легче адаптироваться к таким нововведениям, несколько недель старый и новый режим отдыха можно чередовать: в первый день укладывать его спать 2 раза, в полдень и после обеда, а во второй — только 1 раз.

Возраст полтора — два года

Оказывается, уже в этом возрасте некоторые дети могут не хотеть спать днем вообще

К этому времени ребенок спит приблизительно 10-12 часов ночью и 2 часа днем после обеда. Но потребность в дневном отдыхе в 1,5-2 года сохраняется не у всех детей — если малыш чувствует себя хорошо, не стоит насильно укладывать его спать днем, теряя время на бесполезные уговоры и укачивание.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько дней лежать в больнице после лапароскопии

Но когда взрослые замечают, что ребенок переутомляется, капризничает или нервничает, плохо кушает и теряет вес, нужно в срочном порядке откорректировать его режим дня, дав организму, и в первую очередь, неокрепшей нервной системе, возможность как следует отдыхать и восстанавливать силы.

Составляя новый распорядок, родителям, хорошо знакомым с поведением своего чада, важно в первую очередь учитывать индивидуальные особенности малыша — таблица с нормами сна для детей должна служить ориентиром, но «подгонять» каждого ребенка под усредненные показатели не стоит.

В этом возрасте особое значение приобретают специальные ежедневные ритуалы, которые помогают настроить кроху на ночной отдых и облегчить засыпание.

Например, можно каждый вечер вместе с мамой собирать игрушки, укладывая спать кукол и плюшевых мишек, умываться и чистить зубы, надевать красивую пижаму с любимыми сказочными героями или читать книгу, лежа в кровати.

Это не только доставить ребенку радость, но и поможет понять, что пришло время отдыхать, а значит, он будет постепенно успокаиваться, расслабляться и, оказавшись в кроватке, быстрее и крепче заснет.

Возраст два — три года

В этом возрасте сон ребенка уже почти полностью совпадает с родительским режимом

К этом возрасту режим сна ребенка и его родителей начинает все больше совпадать — чаще всего малыш ложится спать ближе к 9 вечера и встает между 6.30 и 8 утра, отдыхая около 10-11 часов.

Днем многие малыши нуждаются в маленьком перерыве между активными играми в послеобеденное время — не больше 1,5-2 часов.

Желательно выстроить распорядок дня таким образом, чтобы после дневного отдыха ребенок просыпался еще до наступления вечера — в противном случае ночной сон будет поверхностным и прерывистым.

У повзрослевших малышей в этом возрасте нередко появляются проблемы со сном — они намеренно оттягивают время засыпания, ссылаясь на «хочу в туалет», «дай водички», «хочу кушать», или просто начинают звать маму, как только она выйдет из комнаты. Еще одна сложность связана с физиологическими особенностями сна ребенка в 2-3 года.

Несмотря на то, что дети в этом возрасте ложатся отдыхать и встают утром приблизительно в то же время, что и родители, большую часть ночи они проводят в фазе быстрого сна. То есть, переходить от одной фазы к другой им приходится намного чаще, чем взрослым, а значит, у них больше шансов проснуться ночью без видимых на то причин.

Кроме этого, они уже умеют самостоятельно покидать кроватку, рискуя без присмотра родителей упасть и, возможно, даже получить травму.

Поэтому главная задача взрослых в этой ситуации — создать все необходимые условия для безопасности ребенка, например, разложить перед кроваткой подушки или попытаться объяснить малышу, что без мамы и папы выбираться из нее не стоит.

Нормы сна дошкольника 3 — 7 лет

Вплоть до начала школьного обучения, вносящего серьезные изменения в привычный для ребенка режим, дети спят ночью около 10-12 часов, а многие, особенно посещающие детский сад, отдыхают еще и час-полтора днем.

При этом у дошкольников часто встречаются те же проблемы со сном, что и у детей помладше — развитое воображение становится причиной ночных страхов и кошмаров, быстро набирающих обороты, как только мама и папа выключат свет и выйдут из детской.

Неудивительно, что как раз в этом возрасте малыши чаще всего страдают от лунатизма и по вечерам ищут любой предлог, чтобы подольше не отправляться в постель.

Некоторые родители ошибочно полагают, что к 4-5 годам ребенок уже стал достаточно взрослым, чтобы не придавать особого значения тому, сколько он спит: «когда устанет — сам ляжет и отдохнет». И особенно это касается дневного сна, ведь уговаривать дошкольника, чтобы он ненадолго прилег после обеда, кажется не самой удачной затеей.

Но на самом деле, если малыш ложится спать около 10 вечера, а в 7 утра его уже будят, чтобы собрать в садик, и при этом он не отдыхает во время «тихого часа», то каждый день он недосыпает 2-3 часа. Выдержав несколько недель в таком напряженном режиме и не проявляя на первых порах признаков плохого самочувствия, ребенок может вдруг начать постоянно капризничать на ровном месте или нарушать привычный график, ложась спать в 6 вечера и просыпаясь среди ночи.

Поэтому родителям крайне важно следить за его распорядком дня, и в первую очередь, за тем, достаточно ли он отдыхает, особенно с учетом предстоящих серьезных нагрузок при поступлении в школу.

Признаки того, что сна не хватает

Нормы продолжительности сна для разных возрастов

Как понять, что малыш отдыхает слишком мало, и вовремя подкорректировать его режим, избежав переутомления? Для этого стоит не только найти информацию о нормах сна и бодрствования ребенка, но и обратить внимание на его поведение. Распорядок дня нужно менять, если:

  • ребенок капризничает и плачет без причины по вечерам, отказывается от игрушек и проявляет нервозность;
  • укладывание спать растягивается на 30-40 минут и сопровождается криками и капризами;
  • малыш часто просыпается до полуночи, всего через пару часов после того, как лег в кроватку;
  • у ребенка ухудшился аппетит, он стал вялым и потерял в весе.

Эти признаки недосыпа могут проявляться и у новорожденного, и у дошкольника, и задача родителей — вовремя распознать их и принять меры, не допустив развития синдрома гиперусталости и проблем со здоровьем у малыша.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Во сколько укладывать ребенка спать?

Убедившись, что ребенку действительно не хватает времени на полноценный отдых, родителям необходимо предпринять все возможное, чтобы изменить устоявшийся распорядок дня, обеспечив малышу новые комфортные условия жизни. В первую очередь для этого нужно:

  1. Укладывать ребенка в кроватку, как только он начинает проявлять признаки усталости. Чем младше кроха, тем важнее неукоснительно соблюдать это правило: во-первых, грудничок может переутомиться гораздо быстрее, чем, например, четырехлетка, а во-вторых, выработать полезную привычку вовремя остановиться и дать себе передохнуть проще в раннем возрасте.
  2. Каждый день придерживаться одного времени отхода ко сну. Лучше укладывать малыша не позднее 8-9 вечера, чтобы он не пропускал самые продуктивные часы ночного отдыха.
  3. Придумать для ребенка приятный вечерний ритуал, который будет настраивать его на отдых — новорожденному можно спеть колыбельную или погладить спинку, а малышу постарше будет интересно послушать сказку или вместе с мамой уложить в игрушечные кроватки кукол и мишек.
  4. Обеспечить условия, необходимые для качественного сна: приобрести удобную кровать и подушку, вовремя проветрить комнату, заменить яркую лампу ночником и т. д.

Иногда полноценному ночному отдыху мешают пугающие сны — ребенку могут сниться кошмары, связанные с его переживаниями, например, неудачными отношениями со сверстниками, непониманием со стороны родителей и т. д. Поэтому взрослым важно позаботиться и о его психологическом комфорте, чтобы вечером малыш мог спокойно погрузиться в царство Морфея, а утром проснуться веселым и бодрым, готовым к целому дню новых открытий и свершений.

Источник: https://vremiasna.ru/detsky-son/detskie-normy-sna-ot-dnya-rozhdeniya-i-do-7-let.html

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Сколько часов спит ребенок?

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.

— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.

— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.

— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

1. Сон в одно и то же время

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте.

Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать.

Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.

Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником.

Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера.

Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий.

В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Все вышеперечисленные указания соблюдаем, кроме как легкости в желудке. Ведь только ляжем и начинается: пить,есть, туалет по кругу))) А с дневным сном так и не наладится никак

Источник: https://www.club.chicco.ru/public/zdorovyiy_son_rebenka_11263.html

Сколько должен спать ребенок старше 3 лет

ВОЗРАСТ РЕБЕНКА НОРМАПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА
От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится10 часов;
После 7 лет ребенку не обязательно спатьднем, ночью ребенок в этомвозрасте должен спать неменее 8-9 часов.

Всех мам неизменно волнует вопрос:
«сколько должен спать ребенок?».

Мы обязательно приведем ориентировочные суточные нормы сна ребенка в зависимости от возраста. Но, предчувствуя, что мамы начнут сравнивать сколько спит их ребенок с рекомендованными показателями и расстраиваться раньше времени, заметим:
продолжительность сна всех детей индивидуальна!

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм.

Страхи раннего возраста

Боязнь животных и темноты обычно появляется у детей после 3 лет, достигая пика в 4 года. Они, например, боятся спать одни при выключенном свете. Боязнь темноты чаще всего связана с фантазиями и сновидениями ребенка, чем с реальными событиями его жизни. В настоящее время выявлено, что и у маленьких детей незнакомые объекты и люди могут вызывать страх.

Заметные изменения происходят с возрастом в эмоциональном отношении детей к сверстнику. Дети младшей ясельной группы, как правило, с улыбкой разглядывают друг друга, иногда наблюдаются проявления ласки. После двух лет эмоциональная реакция становится намного ярче. Увеличиваются эмоциональное заражение детей друг от друга и эмоциональная отзывчивость по отношению к другому ребенку.

Совместная деятельность носит ярко выраженную эмоциональную окраску, бурно нарастающую в ходе взаимодействия.

Страхи дошкольного возраста

К шести годам постепенно уменьшается боязнь звуков и незнакомых предметов, а страх перед воображаемыми ситуациями в возрасте пять-шесть лет заметно усиливается. В дошкольном возрасте мнимые страхи (выдуманные, фантастические) преобладают над реальными, в содержании которых фигурируют фантастические образы из прочитанных сказок, фильмов ужасов и т. п.

; в последующие годы значимость мнимых опасностей снижается, а реальных — возрастает. Среди реальных страхов в дошкольные годы первое место занимает боязнь воды. Второе место занимает страх, вызванный угрозой нападения животных, третье — боязнь падения с большой высоты и дорожно-транспортных происшествий. Выявлено существенное увеличение количества детских страхов в преддошкольном возрасте.

Кроме того, обнаружилось, что, исключая трехлетний возраст, у девочек количество страхов больше, чем у мальчиков.

Источник: https://dormikind.ru/features-sleep-from-3-years.html

Сон ребенка 4-5 лет: особенности, продолжительность и нормы | Про детей

Сколько должен спать ребенок в 4-5 лет? Как его укладывать? Коковы особенности сна в этом возрасте?

Вы берете своего 4-летнего ребенка на игровую площадку с надеждой, что бег утомит его к 8 вечера и позволит вам насладиться расслабляющим вечером и, возможно, немного поспать. Но план имеет неприятные последствия. Ваш неугомонный ребенок все не спит  в 9 вечера, наконец, засыпает позже этой ночью, а затем просыпается полный энергии и готов играть в 6 утра.

В этой статье вы узнаете советы специалистов как организовать дневной и ночной сон ребенка 4-5 лет.

Звучит знакомо? Родители могут думать, что е спать ночь с новорожденным было трудно, но приучение дошкольника спать может быть проблемой, которая заставляет даже самых терпеливы мам и пап  раздражаться.

Когда дети дошкольного возраста не высыпаются, это может повлиять на их настроение, поведение, привычки в еде и способность сосредоточиться в течение дня.

Но дети не маленькие взрослые, и дети нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Вы хотите иметь хорошую гигиену сна, которая значит хорошее количество и хорошее качество?

Дневной сон-спать или не спать?

По данным Национального фонда сна, дети в возрасте 3-5 лет должны спать от 11 до 13 часов каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники дремлют в течение дня, а сон длится от одного до двух часов в день. Дети часто перестают спать днем после пяти лет.

Эксперты говорят, что каждый дошкольник отличается – некоторые дети будут придерживаться режима сна с младенческих дней, а другие дети начнут отказываться от сна, когда они достигнут дошкольного возраста.

  7 советов родителям по психологии девочки 12 лет

Советы: 

Хитрость заключается в том, чтобы быть последовательным, сохранять спокойствие, и убедиться, что ваш дошкольник получает по крайней мере 11 часов сна в сутки.

До 2-3 лет,  большинство детей будут спать 1 раза в день.

Типичный дошкольник будет  иметь только один сон, обычно во второй половине дня и продолжительностью от одного до двух часов. Многие дети этого возраста больше не будут спать днем. Сон не нужен, если ваш ребенок не капризничает или не устает. Тем не менее, если ваш дошкольник не спит днем, он  все равно выиграет от ежедневного спокойного времени.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как можно убить ребенка

Время отдыха

Если ваш ребенок отказывается от сна, не волнуйтесь. Дети в этой возрастной группе не обязательно должны спать каждый день, но они должны иметь предсказуемое время,  запланированное каждый день для простого отдыха.

Советы:

Это время суток, когда вы снимаете стимуляцию. Это время все еще спокойное для ребенка. Это не восстановительный сон, но важно время отдыха.

Эксперты сходятся во мнении, что самое главное- установить режим сна и быть последовательным.

Ложимся спать

Многие родительские книги рекомендуют теплые ванны или сказку на ночь, чтобы помочь вашему дошкольнику заснуть, но это не всегда работает. Часто дошкольник, который отказывается ложиться спать, является переутомленным дошкольником.

Установка более раннего времени сна  может помочь дошкольникам перейти к сну.

Когда дети переутомляются, они начинают капризничать, что может усилить борьбу перед сном. Родители иногда реагируют, укладывая их позже, чтобы попытаться утомить их, что усугубляет проблемы .

Советы.

Предлагайте награды за ночи без борьбы, но старайтесь не ругать и не наказывать вашего ребенка, если они сопротивляются. Помните, что вы контролируете, когда ваш ребенок ложится спать, а не когда он засыпает. Если они не в состоянии быстро заснуть, правило должно быть таково, что они должны оставаться лежать спокойно в постели.

  Правильный рацион питания детей: 9 главных советов

Некоторые дошкольники продолжают спать вместе со своими родителями, что распространено среди некоторых культур.

Российская  академия педиатрии рекомендует отказаться от детско-родительского постельного режима из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Риск СВДС снижается после первого года жизни, но если маленький ребенок спит со своими родителями на долгосрочной основе, его может стать трудно заставить  спать самостоятельно.

Чем старше становится ребенок, тем труднее будет заставить его спать в своей комнате.

Родители часто думают, что детские кроватки помогают дошкольникам привыкнуть спать самостоятельно или вне кроватки.

Специалисты рекомендуют, если ребенок достаточно большой, чтобы вылезти из кроватки или приучен к горшку, то пора переходить на обычную кровать. Некоторые дети могут перейти непосредственно от детской кроватки к обычной двуспальной кровати, поэтому детская кроватка не всегда необходима.

Как научить ребенка  спать всю ночь в 4-5 лет?

Дети дошкольного возраста имеют активное воображение, поэтому неудивительно, что они легко просыпаются ночью либо от плохих снов, либо просто потому, что они напуганы.

Это необычно для детей дошкольного возраста, чтобы часто вставать в середине ночи. Если вы не спите с ребенком посреди ночи, вы можете успокоить его, но не предлагайте закуски или комфортную еду в середине ночи.

Советы.

Не поощряйте такое поведение.

Важно то, что дети поддерживают свою культуру сна, термин, который эксперты используют для описания различных стадий сна, которые включают в себя подъем и падение уровней мозговой активности и движения глаз, когда люди движутся через фазы сна.

Одной из наиболее восстанавливающих фаз сна является дельта- волновой сон, самый глубокий вид сна, когда вы не двигаете мышцами. Родители часто видели, как их дети падали замертво на своих сиденьях и дремали. Это дельта сон.

  Развитие игровой деятельности школьников: особенности

Дети, которые имеют здоровые привычки сна также имеют прочную архитектуру сна.  Дети, которые хронически лишены сна в возрасте 4-5 лет, имеют изменения в своей архитектуре сна.  И это может повлиять на их способность хорошо выспаться.

Источник: https://prodeteey.ru/vospitanie-detej/son-rebenka-v-4-5-let-osobennosti-i-normy/

Сколько ребенок должен спать днем в 4 года

Многие родители переживают, что ребенок мало спит для своего возраста. Трудно определить, сколько часов в день малыш должен пребывать в спящем состоянии.

 Многие родители считают сон естественным процессом, поэтому укладывают свое чадо в кровать только тогда, когда он валится с ног от усталости. Установившийся режим сна – это залог правильного развития организма и спокойствия нервной системы.

Дети эмоционально возбудимы, активны и непоседливы.  Это приводит к быстрому переутомлению ребенка.

Зачем соблюдать режим сна?

Бенджамин Спок, один из самых опытных мировых педиатров, считает, что только до 2 лет грудничок должен спать ровно столько, сколько пожелает его организм.

Чем старше становится малыш, тем сильнее усложняется его психика. Из-за перевозбуждения или расстройства, чрезмерной радости или переживания режим может сбиваться.

Основной задачей всех родителей считается правильное распределение часов бодрствования и покоя у малыша с двух лет.

Режим необходим для того, чтобы:

  • ребенок находился в приподнятом настроении, у него хватало сил на игры и познание мира вокруг себя;
  • малыш имел свежий бодрый вид с утра и на протяжении всего дня, не был уставшим и сонным;
  • организму хватало сил и энергии на развитие внутренних органов и восстановление сил;
  • родители избежали капризов и истерик, которые могут возникнуть вследствие плохого настроения ребенка;
  • психика отдыхала от эмоционального перенапряжения в течение дня.

Сколько должен спать пятилетний малыш?

Продолжительность сна детей напрямую зависит от возраста. Месячный грудничок может спать до 19 часов в сутки. Днем он засыпает около пяти раз. Чем старше становится ребенок, тем меньше его потребность в дневной дремоте.

Педиатры уверены, что начиная с 6-7 лет малыш может обходиться без дневного сна, что никак не повредит его здоровью и эмоциональной устойчивости. Иногда необходимость спать днем пропадает и в более раннем возрасте.

Это часто относится к детям со спокойным покладистым характером.

Существует три нормы для ребенка любого возраста:

  • дневная норма;
  • ночная норма;
  • суммарное время.

Для 5-летнего малыша тоже установлены определенные нормы. Общее время, которое должен проспать дошкольник, колеблется от 10 до 12,5 часов. На дневной сон отводится 2 часа, а на ночной – от 9,5 до 11. Не забывайте, что каждый человек – индивидуальность.

Пятилетний карапуз не исключение. Если ребенок пяти лет наотрез отказывается идти в кровать днем, нет необходимости мучить его и себя. В этом случае важно проследить, чтобы режим ночного сна не сбивался, а допустимое суммарное время не было меньше нормы.

Не стоит путать особенности организма с капризами своего ребенка. На его нежелание спать днем могут влиять многие факторы: шатающийся зуб или новая купленная игрушка, которая так и манит провести с ней весь день.

Задача родителей – следить за поведением сына или дочери. Если вы замечаете, что малыш раздражен и имеет хронически уставший вид, он должен спать больше.

Чем спокойнее темперамент, тем меньше часов необходимо отводить на сон.

Как поменять режим сна?

Правильный режим дня – гарантия физического развития и эмоциональной устойчивости. Выяснив, сколько малыш должен спать, нужно разобраться, когда ему нужно идти в кровать, а когда просыпаться. Бывает, что в 5 лет ребенок спит днем 3 часа, а ночной сон некрепкий.

Другие дети привыкли очень рано засыпать и просыпаться в 5 часов утра. Еще одна проблема – слишком позднее время отправления в кровать. Это может навсегда сбить режим дня, что в будущем приведет к бессоннице.

Это негативно скажется на качестве обучения и приведет к низкой работоспособности.

Чтобы в 5 лет малыш уснул в обед, в первой половине дня он должен хорошенько вымотаться. Больше игр на свежем воздухе, посещений детских площадок и игровых центров. Ближе к обеду игры должны перейти от активных к успокаивающим.

Предложите ребенку порисовать, почитать любимую сказку, на фоне можно включить приятную спокойную музыку. Если он увлечен какой-то игрой, не перебивайте его, а сообщите, сколько минут осталось до сна. Тогда он сможет настроиться.

Совет

Никогда не используйте дневной сон в виде наказания. Это может навсегда нарушить психику малыша.

Если дошкольник не может долго уснуть вечером, сократите время дневного сна или вовсе откажитесь от этого ритуала. Ежедневно отправляйте его в кроватку на полчаса раньше привычного. Если он привык ложиться в 11 часов, вы не сможете уложить его спать в 8, сколько бы ни пытались.

Перед сном почитайте ребенку книжку, расскажите историю или разрешите посмотреть телевизор. Главное условие – не начинать спорить и не навязывать малышу своих идей. Если сегодня он хочет только телевизор, не противьтесь.

Проследите, чтобы мультфильм не содержал страшных сцен, резких устрашающих звуков.

При возникновении кошмара у малыша обязательно успокойте его, нежно погладив по спине или голове. Ни в коем случае не спрашивайте, что именно он увидел во сне. Наутро он может и не вспомнить о ночном инциденте.

Задача каждого молодого родителя – ухаживать за своим чадом и развивать его. Правильно отрегулированный режим дня – залог крепкого здоровья, уравновешенности и высоких интеллектуальных способностей. Слушайте советы педиатров, но не мучайте своего малыша. Только вы сможете точно установить, сколько времени в сутки нужно отводить на сон.

Источник: https://detki.shukshin-net.ru/skolko-rebenok-dolzhen-spat-dnem-v-4-goda/

Сколько ребёнок должен спать и бодрствовать в четырёх месячном возрасте; нужно ли качать кроху в 4 месяца

Сон является естественным процессом. Он необходим организму для того, чтобы набраться сил и отдохнуть. Для новорождённых детей и в первые месяцы жизни сон является очень важным этапом их развития, а любое отклонение от нормы является поводом для того, чтобы обратить особое внимание на здоровье малыша. Сколько спит ребёнок в 4 месяца, должна знать каждая заботливая мамочка.

В основном любая мамочка задаётся такими вопросами, как: сколько должен кушать ребёнок, сколько должен прибавить в весе и росте. Но не всех интересует сколько малыш должен спать.

Однако очень важно чтобы кроха получал эту норму в полном объёме. Если вы приблизительно знаете время нормального сна у детей разного возраста, то вовремя можно заметить первые признаки заболевания.

А ещё можно предотвратить прочие нежелательные последствия и проявления чрезмерного сна или недосыпа.

Нормы сна необходимо знать для того, чтобы:

  1. Ребёнку обеспечить необходимое время отдыха, так как это очень важно для полноценного развития мозга и систем маленького организма, а также для роста малыша.
  2. Устранить накопившуюся усталость.
  3. Избежать последствий и признаков переутомления.

За счёт нормального сна у ребёнка хорошее самочувствие и настроение.

Сколько должен спать ребёнок в 4 месяца

Суточная норма сна определяется возрастом малыша. Чем кроха меньше, тем больше время его должного отдыха. К примеру, месячный ребёнок должен спать не менее 17 часов, а 4-х месячные — примерно 15–16 часов в сутки. Ночной сон составляет примерно 11 часов, а остальные 4–5 часа приходятся на дневное время.

Малыш в дневное время может спать по 1,5 – 2 часа трижды в сутки. А вот ночное время прерывается на приём пищи. В 4-х месячном возрасте количество кормлений за ночь составляет всего один или два раза. Когда малышу исполнится 6 месяцев, ночью он может не просыпаться вовсе. Но такое случается далеко не у всех.

Нередко дневной сон малыша бывает поверхностным. Он может уснуть на руках у родителей при ходьбе или в коляске на прогулке. В этот момент кроху способны разбудить любые резкие движения или громкие звуки. В дневной период необходимо, чтобы малыш хотя бы один раз уснул глубоким сном. Такое возможно только в месте, где нет громких и посторонних звуков.

Немаловажна и длительность сна. Если сон ребёнка менее 60 минут, то он в полной мере не сможет отдохнуть и расслабиться должным образом. Из-за этого малыш может стать раздражительным и капризным.

У каждого малыша индивидуальный организм. И даже в настоль юном возрасте ребёнок может спать менее положенного времени или же любить поспать дольше.

Отклонение от нормы в меньшую или большую стороны на 2 часа в сутки считается допустимым. Если же отклонение превышает 2 часа, то обратите своё внимание на другие особенности в поведении малыша.

Если малыш спит меньше должного времени и при этом у него сонный вид, капризное поведение и он раздражительный, то рекомендуется спать больше. Для 4-х месячных детей причинами ухудшенного сна могут являться:

  1. Переутомление. При чрезмерной усталости дети засыпают плохо.
  2. Некомфортный температурный режим воздуха. Крохе может быть холодно или жарко. Именно по этой причине стоит постоянно следить за температурным режимом в его комнате.
  3. Чрезмерно влажный или душный воздух в том помещении, где малыш спит.
  4. Боли в животике. Болезненные ощущения у ребёнка могут являться реакцией на новый продукт, который употребила женщина или же на смеси.
  5. Кроха привлекает к себе внимание родителей.

Если нет ничего необычного в поведении крохи, при этом он несонный и достаточно активен, то ему небольшой продолжительности сна достаточно. Существуют дети, у которых дневной сон длится менее 60 минут и им этого хватает.

Если в 4-х месячном возрасте малыш спит намного дольше должного времени и у него при этом наблюдаются:

  1. Активность и игры в период бодрствования.
  2. Внимательность. Ребёнок интересуется новыми увлекательными вещами.
  3. Нормальная прибавка в весе и росте.

В таких случаях (если все три условия характеризуют вашего кроху) он просто любит поспать.

В некоторых ситуациях повышенная сонливость свидетельствует о том, что в организме протекают какие-либо заболевания. Именно по этой причине, если хотя бы одно условие не касается вашего чада, обратитесь к специалисту для проверки здоровья.

Особенности изменения дневного режима

Крайне важно устанавливать режим ночного и дневного сна начиная с первого месяца жизни. Очень часто можно увидеть ситуацию, когда ребёнок ночью бодрствует, а большую часть дня спит. Либо он засыпает в 19 часов, а просыпается к 5 утра. В таких случаях лучше постепенно изменять режим ребёнка.

Если в светлое время суток кроха больше спит, а ночью бодрствует, то необходимо сон в дневное время ограничивать. Для подобных целей составьте таблицу с расписанием и старайтесь его соблюдать. Только так вы приведёте в норму соотношение бодрствования и сна. Если же кроха ложится и, соответственно встаёт утром, поздно, то его необходимо будить. Так можно сформировать приемлемый для вас дневной распорядок.

Когда ребёнок рано засыпает и, соответственно, рано просыпается, то время отхождения ко сну необходимо постепенно сдвигать. При постепенном сдвиге расписания кроху необходимо улаживать каждую неделю на 30 минут позже.

Не стоит укладывать малыша спать позже, чем в 20.30 или 21.00 час. После этого времени они более усталые, а значит, и уснуть им сложнее. Если в позднее время кроха выглядит энергичным и бодрым, а не уставшим, то его необходимо укладывать спать.

Сон в дневной период можно выполнять в одно и то же время либо смотреть, насколько уставший кроха. Оба варианта допускаются, если соотношение ночного и дневного сна правильное.

Режим сна менять ребёнку обязательно, даже если такой нарушенный вариант более приемлем родителям.

Нужно ли ребёнка укачивать

Не стоит переставать во время сна уделять ребёнку внимание. Много родителей спорят о том, стоит ли перед сном укачивать малыша. На эту тему существует мнение профессионалов:

  1. Лёгкое укачивание успокаивает и способствует быстрому наступлению сна.
  2. Люлька-качалка. У мамы от длительного качания могут появиться боль в спине, неприятные ощущения, а иногда даже искривления позвонка. Для того чтобы подобных неудобств избежать, существует множество приспособлений: подушки для укачивания, переноски, слинги, люльки-качалки, колыбель с автоматическим качанием. С такими помощниками мама будет рядом, но ей будет более комфортно. Да и чаду будет намного удобнее в такой люльке.
  3. Радость материнства. В период укачивания малыш и мамочка находятся в тактильном контакте. Кроха воспринимает это как нежную заботу и любовь с материнской стороны.
  4. Качания в животике. В материнской утробе, во время ходьбы женщины, плод совершал покачивающиеся лёгкие движения при смене своего положения от вертикального к горизонтальному. Именно поэтому при качании на материнских руках ему вспоминается внутриутробная жизнь.
  5. Головокружение. У крохи от сильного качания кружится голова. Ещё не до конца развился орган, который отвечает за восприятие изменения тела в пространстве. Только к 12 месяцам он сформируется окончательно. При укачивании быстро изменяется положение тела крохи в пространстве. Эту смену он не успевает воспринимать. Именно по этой причине и появляется головокружение у малютки.
  6. Привыкание. Укачивание относят к ритуалу засыпания. Если вы решите отучить малютку от укачивания перед сном или перестанете его качать, то будет очень сложно уснуть. Для сна младенца качание является комфортным условием.

Нужна ли малютке тишина

Очень спорным является вопрос, стоит ли в период сна малютки соблюдать тишину.

Многие детки спят спокойно в тех местах, где сильный шум — это могут быть: автотранспорт, улица, балкон, открытые окна, выходящие на шумную дорогу. Малыш при этом может спать так крепко, что любой взрослый ему позавидует.

Некоторые родители во время сна используют добрые сказки или лёгкую музыку. Сон с музыкой быстро успокаивает и расслабляет. Кроху можно увидеть спящим в тот момент, когда ещё не сыграло и две песни. Но если ваша малютка совсем не проявляет никакой реакции на резкий или громкий шум, то его необходимо показать детскому специалисту. Это может быть признаком проблем со слухом. Очень часто можно встретить в детском возрасте проблемы со слухом.

Но бывают дети, которые могут спать только при полной тишине. Родители стараются оградить своего чада от любого шума. В этом случае вывод напрашивается сам собой: кроха привыкает к тем условиям, которые для него создали родители. Малыш будет требовать полной тишины во время сна, если всё время ходить на цыпочках. Но если же ребёнок привык к шуму, то когда он захочет спать, то обязательно уснёт.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Печень куриная детям с какого возраста

Регресс сна

Адаптационный период в возрасте 4 месяцев остался позади. Кроху мучительные колики больше не тревожат. Казалось бы, можно вздохнуть с облегчением и расслабиться, но не там то было. Без видимых причин появляются проблемы со сном и меняется поведение:

  1. Малыш предпочитает постоянно находиться на родительских руках и не хочет засыпать сам.
  2. Аппетит возрастает. Связано это с тем, что возросли затраты энергии. Малыш может проснуться до 15 раз за ночь, что очень изматывает мамочку.
  3. Из-за недосыпа кроха капризничает. Капризы могут перерастать в истерику.
  4. Сон становится очень чутким, коротким и прерывистым.
  5. Появляются трудности с засыпанием и в дневное, и в ночное время. Укачивание может затянуться на час или более.

Именно подобные проявления специалисты называют «регрессом сна» и это нормальное явление. Кроха как бы возвращается к тому периоду, когда его сон ещё не был упорядочен. Такое состояние примерно возникает на 17 неделе детской жизни и может продлиться приблизительно 2-6 недель.

Почему же у малыша в 4 месяца нарушается режим сна? Основной причиной этой проблемы является резкий скачок психологического и физического развития малютки, результатом которого и есть изменение в структуре детского сна. Теперь он проходит все те стадии, что и взрослый человек.

  1. Медленная. В неё входят: дремота, фаза поверхностная и глубокий сон. Эта стадия является необходимой для того, чтобы восстановить все силы в организме.
  2. Быстрая. Её ещё называют стадией ярких сновидений. В этот период подготавливается память, обрабатывается информация, которая была получена за день, восстанавливается нервная система.

У этих фаз циклическое повторение. У ребёнка в 4 месяца сонный период длится примерно 40 минут. Между циклами кроха пробуждается. Взрослый человек такого пробуждения не замечает и легко вновь засыпает. А вот у малыша пока ещё это не получается. Именно поэтому он громко плачет, привлекая к себе внимание родителей.

Совместный сон

При совместном сне с малышом регресс может и не наступить. Так ли это? Исследования показали что:

  1. Сразу после пробуждения у мамы имеется возможность успокоить кроху и продлить отдых.
  2. Младенческий сон становится дольше, так как он постоянно ощущает присутствие родного человека рядом. А это расслабляет и успокаивает.
  3. Ребёнок часто просыпается для употребления пищи. Мгновенное удовлетворение этой потребности не перебьёт младенческий сон и даст возможность родителям выспаться.

Постоянно присутствует риск придавить малыша, но от совместного сна польза несомненна, а особенно в период регресса.

Наладив детский сон, вы обеспечите здоровое развитие, а себе — душевное равновесие и спокойствие.

Источник: https://mama.guru/malyshi-do-goda/razvitie/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-4-mesyaca-i-kogda-bodrstvovat.html

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

24.09.2018

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье — Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

  • Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
  • Ночной занимает в норме 11-12 часов.
  • Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
  • Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей.  Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

  • В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
  • Ночной составляет примерно 10-11 часов.
  • Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

  • Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
  • Ночной составляет 10-11 часов.
  • Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

  • правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
  • хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
  • хорошая постель;
  • комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

  • Ночной длится не менее 8-9 часов;
  • Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

  • Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
  • При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
  • Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Источник: https://demibaby.com.ua/blog/skolko_doljen_spat_rebenok_ot_goda_i_do_7_let

Сколько должен спать ребенок в три года, сколько часов должен спать 3-летний малыш

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями.

Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов.

Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной.

Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться.

Она зависит от многих факторов:

  • Наличие заболеваний.
  • Нервное и эмоциональное перенапряжение.
  • Ночные страхи.
  • Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых.

В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон.

Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне.

Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки.

Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением.

Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял».

При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

  • В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
  • За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
  • Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
  • Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Источник: https://razvivaem-rebenka.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-tri-goda/

Сон ребенка в 16 месяцев

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

  • 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
  • 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
  • 30-13.00 – обед;
  • 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
  • 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;

Источник: https://vseogv.ru/son-i-grudnoe-vskarmlivanie/son-rebenka-v-16-mesyatsev

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Буду мамой