Что нельзя при грудном вскармливании

Продукты, которым придется сказать нет: что запрещено есть кормящей маме

что нельзя при грудном вскармливании

Наверняка при выписке из роддома вы получали от медперсонала брошюрку о том, что можно, а что нельзя есть кормящей маме. И наверняка, вернувшись домой, тоскливо посмотрели в сторону холодильника. Очень вас понимаю. Но мы ведь не враги своей деточке, поэтому, не предаваясь грусти и тоске по вожделенному куску сальца с чесноком, проведем генеральную уборку в закромах морозилки и ликвидируем запрещенные вкусности.

Список продуктов, которые вредны всем кормящим мамам

Правильное питание кормящей матери и оптимальный питьевой режим крайне важны. Все эти составляющие влияют на качество и количество молока.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании достаточно обширен, но с некоторой оговоркой. Условно продукты можно поделить на те, которые нельзя кормящим в первые месяцы жизни новорожденного, и те, которые при лактации категорически не рекомендуются есть совсем.

Вот что запрещено при кормлении грудью:

  • Токсичные и возбуждающие напитки. В грудное молоко попадает все, чем питается мама. Алкоголь и тонизирующие напитки не исключение. Продукты распада ликеро-водочной продукции крайне токсичны и еще недостаточно развитая печень ребенка с такой нагрузкой не справится. Кроме того, энергетики  возбуждающе действуют на нервную систему мамы, что тогда говорить о малыше. В этот список попадают и крепко заваренные чай и кофе. Вы же хотите ночью отоспаться после трудовых будней?
  • Газировка – вся таблица Менделеева в одной бутылке (за исключением минеральных вод). Мало того, что в состав входят всякие химические красители, подсластители, стабилизаторы и эмульгаторы, там просто огромное количество углекислого газа. Это с большей долей вероятности вызовет диатез и колики у малыша.
  • Жирное мясо, сало. В сале содержится большое количество насыщенных жирных кислот, которые тяжело усваиваются неокрепшим организмом ребенка. Это может спровоцировать расстройство пищеварительной системы малыша.
  •  Копчености и колбасы. Эти продукты содержат множество консервантов и разных вредных добавок. А для копчения производители очень часто используют искусственный жидкий дым. Сами понимаете, что здоровья маме и малышу это не добавит.
  • Жареные продукты. Жарка опасна тем, что под воздействием высокой температуры витамины и полезные вещества, содержащиеся в масле, разрушаются. Они превращаются в ядовитые соединения, обладающие канцерогенными свойствами. Это одинаково вредно для мамы и малыша.
  • Фаст-фуд. Относительно этой еды вообще не должно возникать вопросов. Такая продукция содержит серьезное количество жиров, углеводов и, вполне вероятно, ГМО. Конечно, будет вкусно, но животик малыша вряд ли скажет вам спасибо.
  • Грибы – очень тяжелая для желудка пища. И кроме того, грибами можно запросто отравиться. Вообще, детям до пяти лет употреблять грибы педиатры не рекомендуют. Диета при грудном вскармливании исключает грибы.
  • Маринады и разносолы. Тут, конечно, вопрос спорный. Если консервы домашнего приготовления и вы на сто процентов уверены в их качестве, то понемногу кушать можно. Но только через несколько месяцев после начала кормления. Если продукция покупная, лучше воздержитесь. Во-первых, вы не будете уверены в их свежести (если брали, например, у бабули на рынке), а во-вторых, консервация заводского изготовления содержит много уксуса, острых специй и других совсем неполезных веществ.

Читайте подробную статью о продуктах, разрешенных при ГВ.

Что нельзя кушать кормящим мамам

Во время кормления грудью мамам необходимо помнить, что пищеварительная система малыша не совершенна. Неправильный подход женщины к своему питанию приведет к  серьезным проблемам и у новорожденного, и у нее самой.

Вместе с грудным молоком в организм ребенка попадают вещества, которые провоцируют у крохи сильную аллергическую реакцию, вздутиое животика, понос. Вряд ли такая перспектива обрадует молодую маму. Поэтому некоторые продукты, несмотря на их пользу, стоит на время исключить из рациона. Хотя бы до достижения ребенком полугода.

При аллергии у грудничка

В список продуктов, которые нельзя кушать кормящей маме входят вызывающие аллергическую реакцию у ребенка блюда:

  • Все цитрусовые вызывают очень сильную реакцию у грудничков. Апельсинки и лимонки, а также всю заокеанскую экзотику, уберите с глаз долой.
  • Морепродукты содержат очень сильные аллергены, от их употребления лучше на время отказаться.
  • Овощи, ягоды и фрукты красного цвета (помидоры, клубника) содержат красящий пигмент каротиноид, который может спровоцировать покраснение, шелушение, зуд кожи у малыша.
  • Острые, горькие, ароматные приправы и специи могут спровоцировать аллергию. А еще ребенок может отказаться от груди, так как они придают молоку специфический привкус.
  • Шоколад, несмотря на свои полезные свойства, достаточно аллергичен, поэтому желательно на время от него отказаться. Читайте, кому и когда можно понемногу вводить шоколад при лактации.

Подробная статья о гипоаллергенной диете при ГВ.

При газах и коликах

Если малыш страдает от повышенного газообразования и коликов, продукты, вызывающие в кишечнике брожение, в период грудного вскармливания есть нельзя. К таким продуктам относятся:

  • Свежие, квашенные, консервированные овощи и фрукты. Перед употреблением их необходимо отварить или запечь.
  • Выпечка, торты и любые кондитерские изделия. Дрожжи и сахар провоцируют у малыша сильный метеоризм. Поэтому увлекаться выпечкой и сладостями не стоит.
  • Все бобовые культуры (горох, фасоль и пр.) тоже вызывают сильное вздутие животика, поэтому их нельзя есть при грудном вскармливании.
  • Цельное молоко. Если у малыша непереносимость лактозы, молоко будет вызывать повышенное газообразование, понос или наоборот сильный запор.
  • Ржаной хлеб. Содержит клетчатку, которая провоцирует повышенное газообразование. Поэтому есть во время лактации такой хлеб нежелательно, лучше заменить его цельнозерновыми подсушенными хлебцами.

Читайте, как еще бороться с коликами.

При запорах у грудничка

Запор у малыша проявляется затрудненным опорожнением кишечника или вообще отсутствием стула в течение 1-3 дней. Маме необходимо срочно пересмотреть свой рацион, возможно, она кушала то, что крепит. Перечень продуктов, вызывающих запоры у малышей:

  • рисовая, манная крупы (особенно шлифованный рис);
  • неспелые бананы;
  • твердый сыр жирных сортов;
  • крутые яйца;
  • цельное молоко;
  • крепкие бульоны из любого вида мяса или рыбы;
  • орехи.

Будьте аккуратны при выборе продуктов. Взвесьте все «за» и «против» прежде чем съесть то, в чем вы сомневаетесь. Чтобы потом не ругать себя за минутную слабость.

Источник: https://ProGrudnoe.ru/pitanie/chto-nelzya-est-kormyashhej-mame.html

Что пить при грудном вскармливании?

что нельзя при грудном вскармливании

Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ. 

Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.

При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных  соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные  чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца. 

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах. 

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга.

Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным.

Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Йод

Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.

Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200-250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.

Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.

Кальций и витамин Д

Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)

  • 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
  • 100 гр хурмы- 127 мг кальция
  • 100 гр миндаля- 240 мг кальция
  • 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
  • 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
  • зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция

К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии. 

ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.

Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция.

При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни.

Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт. 

Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл.

Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700-1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция.

Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам. 

Магний

Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.

Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:

Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу.

Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка.

Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного. 

При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В  может ухудшить  функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище. 

В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.

Кормите с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/chto-pit-na-grudnom-vskarmlivanii

Какие продукты запрещено кушать во время кормления грудью

что нельзя при грудном вскармливании

Что мне можно есть, чтобы молоко было полезным, вкусным и безопасным для малыша? Чего мне нельзя кушать? – среди множества насущных проблем, возникающих у только что родившей женщины, эти вопросы зачастую стоят на первом месте. Если не вдаваться в тонкости грудного вскармливания, можно дать простой ответ: «При здоровом питании особой диеты не потребуется».

Но все же питание кормящих женщин имеет ограничения, так как любые продукты, съеденные мамой, оказываются в грудном молоке и отражаются на здоровье ребенка. Большую часть проблем, вызванных неправильным питанием мамы в период грудного вскармливания, составляют аллергические реакции и болезни желудочно-кишечного тракта ребенка.

Продукты вредные для грудничка

Выделяют несколько категорий продуктов, которые нельзя есть в период лактации, особенно в первые три-четыре месяца жизни ребенка.

Инородный для человеческого организма белок

Этот сильный для большого количества людей аллерген, содержат различные группы продуктов:

  • свежее, не сквашенное коровье молоко. Его употребление кормящей мамой может вызвать колики и аллергию у младенца. В некоторых случаях запрещено есть все молочные продукты, включая кисломолочные и сыр;
  • злаки, содержащие растительный белок глютен. Наличие в рационе любых каш, кроме рисовой, гречневой и кукурузной может привести к ухудшению пищеварения и аллергическим реакциям у ребенка;
  • яйца. Яичный белок может оказаться аллергеном для малыша;
  • мясо. Сильную аллергию может вызвать мясо фабричных кур, индеек, уток. При грудном вскармливании нельзя есть свежее парное мясо, поскольку в нем очень высока концентрация аллергенов. Чтобы уменьшить их количество, мясо необходимо заморозить;
  • рыба и морепродукты (крабы, креветки, кальмары, мидии), раки, икра. Эти продукты являются сильными аллергенами, поэтому при грудном вскармливании их не стоит есть.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему ребенок в 2 месяца сосет кулак

Овощи и фрукты

В этой категории также выделяются группы:

  • овощи и фрукты красного цвета (арбуз, вишня, красные яблоки, клубника, помидоры и т.п.). Эти продукты могут стать причиной аллергических высыпаний и шелушения кожи малыша;
  • термически необработанные свежие ягоды, фрукты и овощи. Эти продукты в меню кормящей мамы могут спровоцировать аллергические реакции или расстройства кишечника у ребенка;
  • белокочанная капуста, огурцы, виноград, бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут, арахис). Перечисленные продукты могут стать причиной метеоризма, колик и обильного срыгивания грудничка. А арахис может привести к пожизненной и смертельно опасной аллергии;
  • острые и сильнопахнущие растения. Например, стручковый перец, лук и чеснок, делают вкус молока горьким, и малыш может отказаться от груди;
  • экзотические для нашей страны фрукты (киви, манго и пр.) и цитрусовые.

Мучное и сладкое

Торты, пирожные, кексы, булочки, мед, шоколад в рационе кормящих мам чреваты появлением у ребенка диатеза, шелушения кожи, стоматита, запора, метеоризма и колик.

Жареное, копченое и жирное

Продукты из этой категории (сало, майонез, фастфуд, консервы, сардельки, копчености, колбасы) могут вызвать колики и вздутие живота у малыша.

Напитки

Кормящей маме нельзя пить алкоголь, пиво (в том числе безалкогольное), лимонад, соки из красных овощей и фруктов, кофе, какао. Названные напитки могут привести к вздутию живота, повышенной возбудимости, аллергии, отравлению и интоксикации младенца.

Кормящим мамам запрещено

Продукты, которые нельзя есть весь период вскармливания грудью, поскольку они могут нанести вред и маме, и младенцу:

  1. Грибы – могут вызвать сильное отравление.
  2. Перец чили – он может быть причиной ожога гортани у ребенка.
  3. Сыры с плесенью и с добавками из пряных трав – могут испортить вкус и запах грудного молока.
  4. Тунец и креветки – эти продукты часто провоцируют аллергические реакции.
  5. Химические добавки: усилители вкуса и запаха, консерванты и красители.

Некоторые из лекарственных трав нельзя использовать при грудном вскармливании. Это касается боярышника (понижает давление), донника (ухудшает свертываемость крови), женьшеня (вызывает болезненность груди), молочая (сильнодействующее слабительное). Такие травы, как ромашка, шалфей, мята могут уменьшить образование грудного молока.

Негастрономические табу

Помимо запретов в питании, есть и другие ограничения для кормящих мам:

Загорание. Будь то посещение солярия или естественные солнечные ванны. Женщинам в период ГВ при нахождении под какими-либо лучами необходимо прикрывать грудь, поскольку может сгореть кожа на сосках и ареола, что сделает прикладывания болезненными.

Купание в открытых водоемах и бассейнах. Во-первых, не стоит их посещать при наличии повреждений на груди и, во-вторых, прежде чем кормить малыша после плавания, необходимо принять душ.

Использование косметики для тела. Нельзя пользоваться парфюмерией с сильной отдушкой, поскольку они забивают поры на коже, а насыщенный запах может спровоцировать ребенка отказаться от груди. При нанесении кремов на тело, нужно избегать их попадания на область ареолы и соска.

Прием лекарственных и витаминных препаратов и различные медицинские манипуляции (рентген, анестезия при лечении зубов и пр.). Кормящая мама обязательно должна сказать врачу о том, что у нее ребенок на грудном вскармливании, для того, чтобы ей назначили подходящее лечение.

Ультиматумы лактации:

Потребление алкоголя. Все алкогольные напитки (без исключения) полностью всасываются в кровь малыша вместе с грудным молоком и могут вызвать интоксикацию. У матери употребление спиртного уменьшает выработку грудного молока – вред от алкоголя во время ГВ.

Курение. Никотин, практически мгновенно проникнув в молоко после выкуривания сигареты, оказывает сильное токсическое действие на органы грудничка – вред от курения во время ГВ.

Прием наркотических веществ. Без комментариев.

И, конечно, особого внимания заслуживает эмоциональное состояние кормящей мамы. Необходимо помнить, что повышенная нервозность, стрессы, перенапряжения, постоянное угнетение приводят к снижению и даже прекращению лактации.

Источник: http://prokrohu.ru/kormlenie/chto-nelzya-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Что нельзя есть кормящей маме

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня рассмотрим важный вопрос, касающийся питания кормящей мамы. Ведь все прекрасно понимают, что питание женщины, которая кормит грудью, должно быть полезным как маме, так и ребенку, а также не должно вызывать какие-либо проблемы у малыша, связанные с пищеварением или возможными аллергическими реакциями.

Сегодня выясним, что нельзя есть кормящей маме. При этом даю общие рекомендации, так как у каждого ребенка могут быть свои особенности и реакции на тот или иной продукт.

Гипоаллегренная диета

Не секрет, что кормящей маме следует соблюдать гипоаллергенную диету, то есть исключить из рациона все продукты, при употреблении которых есть большой риск возникновения аллергии, а также сократить прием продуктов питания, являющихся средними аллергенами.

Список продуктов-аллергенов:

  • Все цитрусовые (однако стоит отметить, что лимоны и грейпфруты менее аллергенны остальных);
  • Экзотические фрукты (бананы и киви в том числе!) а так же фрукты красных и оранжевых цветов;
  • Ягоды: малина, клубника, смородина – красных цветов и содержащие витамин С;
  • Овощи красных цветов, даже выращенные на своем огороде: томаты, перец, редис, свекла;
  • Сухофрукты: изюм, инжир, курага;
  • Орехи;
  • Морепродукты, в том числе рыба красная и белая, икра;
  • Шоколад;
  • Кофе, какао;
  • Специи;
  • Копченые изделия;
  • Грибы;
  • Мед;
  • Кондитерские изделия;
  • Консервированные продукты;
  • «Взрослые» йогурты (с добавками);
  • Майонез;
  • Колбасы, сосиски и пр.;
  • Газированные напитки, в особенности окрашенные и с добавлением ароматизаторов и красителей;
  • Алкогольные напитки;
  • Жирные мясные и рыбные бульоны.

Список продуктов, которые следует употреблять с осторожностью:

  • Куриное мясо;
  • Яйца;
  • Жирная свинина;
  • Цельное коровье молоко (допускается добавление в каши, общий разрешенный объем не больше 0,5л молочной продукции в сутки);
  • Манная, пшенная, кукурузная крупа;
  • Сахар, соль (сахар не вызывает аллергию сам, он усиливает действие другого аллергена);
  • Травяные отвары;
  • Выпечка и хлебобулочные изделия.

Но это вовсе не означает, что нельзя есть кормящей маме абсолютно все вышеперечисленные продукты, по крайней мере на период грудного вскармливания.

Нет, конечно, наступит момент, когда установится лактация, когда адаптируется кишечник ребенка (обычно это происходит к 3м месяцам жизни малыша, если не возникает никаких проблем, например, дисбактериоза), кожа ребенка будет спокойно реагировать на все продукты, что вы употребляете, тогда можно понемногу экспериментировать.

Добавляете новые продукты постепенно, по одному, выжидая реакцию по несколько дней (достаточно 3х дней), ведь малыш может отреагировать не сразу, а лишь с накоплением аллергена. Очень удобно вести так называемый пищевой дневник. Записывайте все, что съедаете, без исключений, даже если это всего лишь кусочек, глоточек или ложечка, так будет проще выявить «плохой» продукт.

Продукты, вызывающие газообразование и колики

Помимо того, что ряд продуктов может вызвать аллергию у ребенка, существует и другая возможная проблема – повышенное газообразование и колики. Кроме общего списка продуктов, которые могут спровоцировать такой эффект, кормящим мамам стоит прислушаться к своему организму: что вызывает газы, вздутие живота и расстройство желудка у самой мамы, то скорее всего вызовет такую же реакцию и у ее грудного ребенка.

Продукты, вызывающе газообразование:

  • Бобовые (фасоль, горох, кукуруза);
  • Овощи, содержащие много грубой клетчатки и экстрактивных веществ (белокочанная капуста, редька, редис, репа, чеснок, лук, огурец, сельдерей, щавель);
  • Фрукты и ягоды, содержащие много грубой клетчатки и экстрактивных веществ (виноград, крыжовник, яблоки — допускается не больше одного яблока в день, лучше в печеном виде, крыжовник и т.д.);
  • Черный хлеб;
  • Свежее коровье молоко;
  • Жареное, жирное.

Конечно, существует множество запретов в питании кормящей мамы, но все же из продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании, можно составить довольно-таки сбалансированный рацион.

Таким образом, соблюдая запреты в питании, кормящая женщина волей-неволей придерживается диеты, а если наряду с этим регулярно занимаясь спортом после родов, можно быстро избавиться от лишнего веса и выглядеть шикарно!
Желаю всем кормящим мамочкам терпения и здоровых малышей!

Источник: https://mummysblog.ru/chto-nelzya-est-kormyashhej-mame/

Гастрономические табу, или что нельзя кушать кормящей маме

Многие новоиспеченные родители сталкиваются с появлением диатеза, запора, поноса, колик у новорожденного.

Часто данные состояния связаны с тем, что женщина во время лактации не следит за своим питанием. Важно понимать, что нельзя кушать кормящей маме.

Общий список запрещенных продуктов

Полезные и вредные продукты, которые употребляет женщина во время лактации, с грудным молоком проникают в организм ее ребенка. Поэтому рекомендуется придерживаться особой диеты. Важно знать, что нельзя кушать кормящей маме. Все запрещенные продукты приведены ниже в таблице.

Наименование категории Перечень запрещенных продуктов
Овощи белокочанная капуста, томаты, огурцы, баклажаны
Зелень сельдерей, зеленый лук, кинза, базилик, щавель, шпинат
Ягоды земляника, малина, клубника, красная смородина, вишня, клюква
Фрукты экзотические, цитрусовые, красные яблоки, абрикосы
Молочные и кисломолочные продукты жирная сметана, цельное молоко, ряженка, острые твердые и плавленые сыры
Крупы пшеничная, манная, овсяная каши
Рыба и морепродукты икра, жирные виды рыбы, креветки, мидии
Мясо свинина, баранина
Сладости шоколад, карамель, торты, пирожные, мед, сахар
Выпечка печенье, булочки
Орехи арахис
Жир сало, маргарин
Соусы, приправы кетчуп, майонез, горчица, красный, черный молотый и перец горошек, магазинные соусы

Также женщине во время лактации запрещены:

  • маринады;
  • копчености;
  • колбаса;
  • разносолы;
  • грибы;
  • фаст-фуд;
  • соя;
  • соленья;
  • полуфабрикаты;
  • куриные яйца;
  • консервы.

Под запретом должны быть жареные блюда. Пищу лучше готовить на пару, путем варки, запекания либо тушения.

Приведенный перечень запрещенных продуктов во время лактации больше касается женщин в первые месяцы после родов. По мере развития пищеварительной и иммунной систем малыша молодой маме можно включать некоторые виды не рекомендованных ранее продуктов в свой рацион.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Организм новорожденных и грудных детей слабый. Многие системы не сформированы до конца, поэтому могут плохо реагировать на включение кормящей матерью в свой рацион определенных продуктов. Маленькие дети часто сталкиваются с аллергической реакцией.

Разрешенные и запрещенные продукты

Нередки для них и пищевые расстройства, повышенное газообразование, колики. Одни малыши страдают от запоров, другие – от частого и жидкого стула. Чтобы не ухудшить состояние ребенка, молодой маме нужно знать, какие продукты лучше исключить из своего меню.

При аллергии у новорожденного

Аллергия – это выраженная реакция иммунной системы на определенные вещества. Защитные силы маленьких детей в достаточной степени еще не развиты. Поэтому они особенно подвержены развитию аллергии.

При наличии аллергии у новорожденного, молодой маме нельзя употреблять в пищу:

  • апельсины, лимоны, грейпфруты, ананасы, манго, киви;
  • морепродукты;
  • ягоды, овощи и фрукты красного цвета (клубника, малина);
  • ароматные, горькие, острые специи;
  • шоколад;
  • кондитерские изделия.

При газах и коликах у младенца

Дети до 3-4-месячного возраста страдают от повышенного газообразования, колик. Усилить неприятную симптоматику могут продукты в рационе кормящей женщины, которые провоцируют брожение в кишечнике.

Нельзя при метеоризме у грудничка включать молодой маме в свое меню:

  • свежие, консервированные, квашеные овощи и фрукты. Перед употреблением их рекомендуется подвергать термической обработке: запекать либо отваривать. Особенно не рекомендованы: белокочанная капуста, зеленый и репчатый лук, виноград, помидоры, чеснок, картофель в большом количестве;
  • цельное молоко. Организм младенцев плохо воспринимает лактозу. Коровье молоко у них может вызывать понос либо запор, вздутие живота и колики. Нельзя при метеоризме у крохи и сгущенное молоко. Также не рекомендованы во время лактации сливки;
  • торты, сдобная выпечка, кондитерские изделия, сладости. Сахар и дрожжи усиливают газообразование в кишечнике;
  • ржаной хлеб. В нем присутствует клетчатка, которая вызывает метеоризм у новорожденных. Лучше кормящей маме заменить ржаной хлеб подсушенными цельнозерновыми хлебцами;
  • сухофрукты (изюм, курага);
  • кисломолочная продукция (йогурт, кефир, сыр);
  • орехи (арахис, грецкие);
  • бобовые культуры (фасоль, горох, бобы, чечевица);
  • соленые и острые блюда, полуфабрикаты, фастфуд. Они тяжело перевариваются и негативно отражаются на состоянии кишечного тракта.

Под запором понимают затрудненную дефекацию либо отсутствие стула более 2-3 дней. Такое состояние приводит к метеоризму, коликам, ухудшению аппетита. Если ребенок часто страдает от запоров, тогда женщине стоит пересмотреть свой рацион. Есть продукты, которые оказывают скрепляющее действие. Также затрудненное опорожнение кишечника могут вызывать кислые продукты, повышающие кислотность желудочного сока.

Если у грудничка запор, тогда молодой маме стоит отказаться от следующего:

  • рис (особенно шлифованный), манная крупа;
  • твердый сыр с высоким процентом жирности;
  • неспелые бананы;
  • куриные яйца, сваренные вкрутую;
  • орехи;
  • мучные изделия (макароны, булочки, хлеб);
  • грибы;
  • мясные консервы;
  • мед;
  • шоколад;
  • помидоры;
  • картофель;
  • насыщенные рыбные и мясные бульоны;
  • цельное молоко.

Не рекомендованы при запоре у новорожденного копченые, слишком соленые, жирные и жареные блюда. Питание кормящей женщины при проблемах с дефекацией у грудничка должно быть сбалансированным, включать продукты, которые оказывают слабительное действие.

Хорошо влияют на работу кишечника овощи и фрукты за счет высокого содержания клетчатки. Помочь справиться с проблемой может свекла. Она оказывает слабительное действие. Из данного корнеплода делают салаты, соки.

Запрещенные напитки для кормящих женщин

Из напитков молодой маме запрещен алкоголь. Он содержит токсические соединения, которые негативно отражаются на работе еще не до конца сформировавшейся печени новорожденного. Также спиртосодержащие напитки вызывают гибель клеток головного мозга.

Плохо влияет алкоголь и на функционирование других систем. Чем младше кроха и меньше его масса тела, тем дольше выводится этанол из его организма.

Безобидная для взрослого доза спиртосодержащего напитка может оказаться для малыша очень высокой, вызвать сильное отравление, аллергию и ряд других неприятных последствий.

Также алкоголь плохо влияет на лактацию. Кормящей женщине стоит отказаться от употребления крепкого кофе и чая. Данные напитки возбуждают нервную систему, нарушают сердечный ритм. Молодой маме можно включать в свой рацион только некрепкий кофе или чай, разбавленный молоком.

Педиатры рекомендуют на время лактации перейти на травяные чаи, которые хорошо воспринимаются организмом ребенка. Некоторые растения улучшают лактацию, успокаивают малыша и нормализуют его сон. Нельзя во время лактации также энергетические напитки. Они содержат высокую концентрацию кофеина, ряд других вредных для грудничка веществ.

Какао и горячий шоколад, выпитые кормящей мамой, тоже могут нанести вред ребенку. Они оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. Также шоколад и какао способны провоцировать сильную аллергическую реакцию.

На период лактации необходимо отказаться от газировки

Не стоит употреблять во время грудного вскармливания газированные напитки. Особенно не рекомендована сладкая вода. Она вызывает брожение в кишечнике и может стать причиной возникновения у ребенка приступов колик. Также в лимонадах содержатся красители, ароматизаторы, консерванты. Данные вещества способны привести к аллергии у новорожденного и грудничка.

Не рекомендуются молодой маме и магазинные соки. Они, как и сладкая вода, содержат ряд опасных для малыша компонентов. Лучше во время лактации пить фреши собственного приготовления. Не стоит делать сок из овощей, ягод или фруктов красного цвета и экзотических продуктов во избежание развития аллергической реакции.

Нельзя кормящей маме фреш:

  • апельсиновый;
  • томатный;
  • клубничный;
  • виноградный;
  • малиновый;
  • грейпфрутовый;
  • ананасовый.

Нужно исключить женщине во время лактации из своего меню цельное коровье молоко, ряженку. Данные напитки отличаются высоким содержанием жира, наличием лактозы в составе.

Они могут негативно влиять на пищеварительный тракт крохи, провоцируя понос, запор, снижение аппетита. У маленьких детей, которые плохо реагируют на лактозу, возможно развитие аллергической реакции.Некоторые женщины до беременности любили пить квас.

Если этот напиток натуральный, то он содержит массу полезных веществ. Но во время лактации от него лучше отказаться. Квас усиливает брожение в кишечнике и может вызывать колики у грудничка. К тому же в магазинном квасе присутствуют консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса.

Источник: https://momjournal.ru/kormlenie/grudnoe-vskarmlivanie/chto-nelzya-kushat-kormyashhej-mame.html

Меню кормящей мамы. Список, что можно есть кормящей маме. Запрещенные продукты при ГВ

С момента рождения малыша все, что съедает или выпивает женщина, попадает в организм крохи. Поэтому в рацион кормящей мамы вносятся коррективы. Какие-то продукты исключаются полностью, какие-то ограничиваются. При этом питание мамы должно быть сбалансированным и достаточным по калорийности, чтобы ребенок получал все необходимые нутриенты в нужном количестве.

Рекомендованное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе: 1:1:4.

Белковые продукты в рационе кормящей мамы

Белки при ГВ предпочтительно получать из различных источников. Нужно кушать мясо, рыбу и растительные продукты.

Норма белка для кормящей женщины: 110-115 г белка, 80% из которых приходится на белок животного происхождения.

Из мясных продуктов наиболее предпочтительны говядина, крольчатина, курица, индейка, постное филе свинины. Кожицу с птицы необходимо снимать. Разрешается вводить в рацион куриные и перепелиные яйца. Лучше отварные или в виде омлета с нежирным молоком.

Можно рыбу кормящей маме. Наиболее предпочтительны: хек, треска, камбала, жирная морская рыба.

Также не игнорируйте крупы. Рисовая и гречневая каши полезны как во время беременности, так и в период лактации.

Кормящим женщинам лучше воздержаться от употребления в пищу икры и креветок, колбасных изделий.

Жиры в рационе кормящей мамы

В рацион питания кормящей мамы обязательно вводить жиры. Они полезны для нервной системы, иммунитета, кожи, волос и ногтей мамы и младенца. При этом на жирность грудного молока они не влияют.

Предпочтительнее получать жиры из масла: кукурузного, оливкового. Допустимо в небольших количествах сливочное масло хорошего качества.

Подходят кисломолочные продукты: обезжиренные кефир и творог, йогурты и другие продукты до 5% жирности. Из сыров полезны адыгейский и чечил. А вот от непастеризованных мягких сыров, таких как бри и камамбер, лучше отказаться. Они могут содержать бактерии, провоцирующие кишечные инфекции.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как долго кормить ребенка грудным молоком

Временно под запретом сало, маргарин, майонез, курица и индейка с кожей, печень трески, жирные молочные продукты, сладости и фастфуд.

Углеводы в рационе кормящей мамы

Основным источником энергии являются углеводы. Беременность и период лактации – не повод отказываться от зернового или отрубного хлеба, гречневой, рисовой, овсяной каши, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Также разрешены мюсли (без ароматизаторов и добавок), фрукты, овощи.

Какие фрукты можно кормящей маме

Большинство фруктов и овощей являются источниками витаминов и микроэлементов, углеводов и полезной клетчатки. Но не все они одинаково безопасны для младенца. Некоторые могут вызвать аллергию или пищевые расстройства у грудничка. Рассмотрим вопрос, какие овощи и фрукты можно кормящей маме.

Самыми безопасными в отношении возможных аллергических реакций признаны лесные ягоды: черника, голубика, брусника, клюква, а также сухофрукты и фрукты, богатые пектином. Можно кормящей маме яблоки, сливы, груши в умеренных количествах.

Из овощей в меню кормящей мамы: кабачок, цветная капуста, брокколи, свекла, тыква, немного картофеля. Все овощи в паровом или отварном виде. Сырые – реже. Предпочтение старайтесь отдавать сезонным овощам, лучше со своего огорода.

А вот баклажаны, перец, томаты, лук, чеснок, белокочанную капусту, огурцы лучше не кушать. Виноград не желателен – может спровоцировать метеоризм и нарушение стула у крохи. Также временно под запретом экзотические плоды, не произрастающие в данной местности.

Что можно пить кормящей маме, сколько жидкости требуется женщине на ГВ

Для нормального течения периода кормления грудью женщине нужно употреблять не менее 2 литров жидкости, включая воду, чаи, легкие супы.

Можно кормящей маме соки (свежевыжатые, лучше из сезонных фруктов), чай, минеральную воду без газа, кисломолочные напитки в умеренных количествах.

В первые сутки после родов объем потребляемой жидкости не должен превышать 800 мл.

Что можно кормящим мамам кушать: список-шпаргалка

  1. Говядина, постная свинина (филейные части)
  2. Кролик, курица, индейка (без кожи)
  3. Хек, треска, навага, камбала, жирная морская рыба
  4. Куриные и перепелиные яйца
  5. Кукурузное, оливковое, сливочное масло
  6. Сыр хорошего качества: чечил, адыгейский
  7. Кисломолочная продукция до 5% жирности
  8. Зерновой и отрубной хлеб
  9. Гречневая, рисовая, овсяная каши, мюсли
  10. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  11. Ягоды: черника, голубика, брусника, клюква
  12. Овощи, кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква
  13. Фрукты: слива, яблоки, груши
  14. Свежевыжатые соки, чай, минеральная вода без газа.

Продукты, которые вошли в список, что можно есть кормящей маме, необходимы женщине на ГВ. Придерживайтесь суточных норм!

Чего нельзя кормящей маме?

Не рекомендуется резко менять рацион. Вводите новые продукты умеренно, не спеша, увеличивайте порции постепенно. Например, если это орехи, начинайте с 1-2 штучек.

Не рекомендуется вводить в рацион сразу несколько новых компонентов, иначе не поймете, на что пошла реакция.

Не рекомендуется есть продукты, на которые у одного из родителей аллергия. Велика вероятность, что кроха унаследовал непереносимость.

Больше материалов на тему, что можно есть кормящей маме, а что категорически запрещено или нежелательно:

Можно ли кормящей маме хурму

Можно ли на ГВ орехи, и какие

Можно ли яйца женщине в период лактации

Источник: https://PitanieMalysha.ru/gv/menju-kormjashhej-mamy-spisok-chto-mozhno-est-kormjashhej-mame-zapreshhennye-produkty-pri-gv/

Что есть при грудном вскармливании кормящей маме?

Кормление грудью – это ответственный период, когда мама должна особенно строго следить за своим самочувствием. Во время лактации недопустимо самостоятельно употреблять лекарства, пить алкоголь, а также питаться вредной едой. Все, что едят мамы при ГВ, поступает в организм ребенка. Поэтому рацион должен быть максимально полезным, разнообразным, не вызвать аллергии и других побочных реакций у младенца.

Что надо есть при грудном вскармливании: надо ли строго придерживаться диеты

Перечень продуктов, который будет употреблять женщина во время лактации, составляется индивидуально и постепенно расширяется. Не стоит обращать внимание на знакомых и друзей, расспрашивать кто что ел при грудном вскармливании на форумах. Питание женщины должно зависеть от потребностей организма, пищевых привычек, а также индивидуальной реакции новорожденного на ту или иную другую.

Иногда можно услышать, что есть при грудном вскармливании первые месяцы можно только гречневую кашу. Однако такая строгая диета приведет к истощению организма, стрессу и даже может стать причиной послеродовой депрессии. Поэтому важно, чтобы меню было здоровым и разнообразным.

Диета, безусловно, нужна. Ее суть заключается в том, что ежедневно новая пища употребляется небольшими порциями. Особенно осторожно кормящая мама должна употреблять еду, которая может спровоцировать аллергическую реакцию.

Насколько будет строгой диета, зависит от новорожденного. Все дети разные, рождаются в разное время, имеют индивидуальные показатели здоровья.

Поэтому что есть при грудном вскармливании, а от чего придется отказаться, зависит только от реакции ребенка на продукты и пищевых привычек кормящей мамы.

Что нельзя есть при грудном вскармливании: список аллергенов

После выписки из роддома рекомендуется полностью отказаться от любых аллергенов.

Список еды, которая вызывает реакцию:

  • мед;
  • арахис;
  • шоколад;
  • кофе любого сорта;
  • цитрусовые;
  • томаты;
  • молоко;
  • яйца;
  • каши и макароны с глютеном;
  • грибы;
  • маринады;
  • овощные и фруктовые соки.

Как понять, есть ли у ребенка аллергия

Женщины обычно методом проб и ошибок определяют, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Для этого после употребления нового блюда мама внимательно наблюдает за поведением ребенка на протяжении 12 часов.

Что категорически нельзя при грудном вскармливании? В перечень запрещенной еды входят блюда, которые вызывают аллергию. Чтобы определить негативную реакцию, лучше пробовать новый продукт утром. В течение дня легче наблюдать за реакцией новорожденного, чем ночью. К тому же некоторые новые блюда, съеденные вечером, могут обеспечить маме с ребенком бессонную ночь.

Определить аллергию можно по кожной реакции. Если у ребенка появились пятна, мелкие прыщики, шелушение или зуд, то аллергия есть. Также малыш может стать более беспокойным, тревожным, капризным, но не иметь кожных проявлений. Аллергия может иметь разную интенсивность и не всегда сопровождается сыпью на лице. Необходимо оценивать состояние кожных покровов на всем теле и оценивать общее самочувствие.

Что можно есть матери

Новоиспеченным мамам необходимо знать, чем полезно питаться при ГВ. Если ребенок здоров и не страдает аллергией, то можно все продукты. Необходимо знать меру, поскольку некоторая еда в больших объемах может вызвать реакцию у крохи.

После родов организм женщины нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Кормящая мама отдает младенцу питательные вещества вместе с молоком. Чтобы восполнить дефицит, она должна питаться разнообразно и сбалансировано.

Ежедневное меню женщины после родов при лактации включает:

  • овощи – лучше, если они предварительно пройдут термическую обработку;
  • мясо или рыбу – следует отдавать предпочтение нежирным сортам;
  • злаки – каши являются источником энергии;
  • супы – лучше готовить их на бульоне из овощей с добавлением отдельно приготовленного мяса;
  • кисломолочные блюда низкой жирности – сыры, творог, кефир, сметана.

Постепенно вводятся фрукты, необработанные свежие овощи, яйца, хлебобулочные изделия.

Что нельзя есть маме при грудном вскармливании

Мнение специалистов относительно питания при лактации расходится. Врачи, которые специализируются на традициях советской медицины, призывают мам к тому, что нельзя есть при грудном вскармливании новорожденного все подряд. Надо строго ограничивать себя, чтобы не спровоцировать кишечные и кожные реакции.

Современные педиатры имеют другую точку зрения на питание женщины. Специалисты рассказывают, что есть маме при грудном вскармливании можно практически все. Важно лишь соблюдать нормы и следить за состоянием ребенка.

В то же время педиатры прошлого поколения и современные врачи сходятся в одном. В меню женщины при ГВ не должно быть следующего:

  • алкоголя любой крепости;
  • газированных напитков с большим содержанием сахара;
  • кофе и крепкого чая;
  • полуфабрикатов;
  • продуктов с канцерогенами и трансжирами;
  • аллергенных сортов орехов;
  • тропических фруктов;
  • шоколада и сладостей;
  • экзотических морепродуктов;
  • жирного мяса;
  • консервантов;
  • соусов и усилителей вкуса.

Колики и рацион кормящей матери – есть ли взаимосвязь

Комаровский представляет мнение многих отечественных педиатров по поводу того, что есть при грудном вскармливании. Врач считает, что лактация зависит от питания мамы. Поэтому для молока важно, чтобы рацион быть разнообразным и сбалансированным. Комаровский убеждает, что нельзя сидеть на строгой диете, если это не требует состояние здоровья новорожденного. Необходимо, чтобы мама питалась здоровой пищей, которая будет доставлять ей удовольствие.

Современные педиатры говорят, что между детскими коликами и рационом женщины нет никакой взаимосвязи. Газообразование у ребенка вызвано становлением пищеварительной функции. Младенец рождается со стерильным кишечником.

Ежедневно в его организм поступают полезные микроорганизмы из материнского молока, которые помогают установиться правильной микрофлоре. Как только этот процесс завершится, колики перестанут беспокоить. Мама может долго сидеть на диете, ограничивать себя, но это не поможет избавиться от метеоризма у новорожденного. Поэтому не стоит себя мучать.

Необходимо набраться терпения и не налегать на газообразующие продукты. Пищеварение у младенца постепенно стабилизируется самостоятельно.

Источник: https://vseogv.ru/zdorove-i-pitanie-mamy-na-gv/chto-est-pri-grudnom-vskarmlivanii-kormyashhej-mame

Что категорически нельзя при грудном вскармливании кормящей маме

В период кормления грудью молодая мама должны чувствовать полную ответственность не только за свое здоровье, но и за своего кроху. На качество молока влияет образ жизни женщины, а также ее питание. Ведь молоко является главной пищей ребенка, и от его качества зависит его нормальное развитие. Рассмотрим, какие факторы больше всего влияют на молоко, и что кормящей маме не рекомендуется при грудном вскармливании.

В первую очередь, на период лактации нужно забыть о вредных привычках.

Алкоголь

Если женщина в этот период будет употреблять алкоголь, он обязательно попадет и в молоко в довольно большой концентрации. На неокрепший организм крохи этот яд окажет сильное отрицательное воздействие. Ведь печень ребенка еще не приспособлена к переработке таких веществ. Яды будут выводиться из организма крохи очень медленно, в результате чего будет развиваться интоксикация. Кроме того, при употреблении алкоголя у молодой мамы молоко будет вырабатываться в меньших количествах.

Курение

Очень плохо влияет на качество молока также никотин. Он попадает в него очень быстро после того, как женщина выкурит сигарету, и очень плохо влияет на внутренние органы крохи.

Плохая гигиена тела

Кормящая мама должна очень тщательно следить за гигиеной грудных желез. Ведь пот и загрязнения являются идеальной средой для развития бактерий. У малыша в ротовой полости может начаться стоматит и другие проблемы. Не стоит в этот период женщине пользоваться духами и дезодорантами.

Стресс и нервозность

Чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве, женщина должна избегать перенапряжения и нервных стрессов. Если в семье будет неблагоприятная обстановка, лактация может совсем прекратиться.

Что нельзя есть кормящей маме

За питанием молодая мама тоже должна следить особенно тщательно. Существуют продукты, которые в это время употреблять нельзя или нужно употреблять с осторожностью.

  • Бобовые. Чтобы у ребенка не было вздутия и колик, лучше отказаться от фасоли и гороха.
  • Не стоит употреблять горькие или слишком острые продукты, а также растительную пищу с сильным ароматом. Например, лук, чеснок, перец. Даже если они будут добавлены в блюда в малых количествах, это отразиться на вкусе молока. В результате кроха может совсем отказаться от молока.
  • Шоколад и сладкая выпечка. Не стоит употреблять пирожные и кексы в больших количествах. В животике малыша будут происходить процессы брожения. Это приведет к болевым ощущениям, так как пищеварительная система крохи еще до конца не сформировалась.
  • Цитрусовые фрукты часто вызывают аллергию. Поэтому кормящей маме лучше отказаться от апельсинов и лимонов на этот период.
  • Овощи или фрукты, а также ягоды красного цвета. Эти продукты содержат бета-каротин. Поэтому могут привести к аллергии, высыпаниям, шелушению кожи и другим неприятным симптомам.
  • Такие морепродукты, как креветки или кальмары, также является сильным аллергеном. Не стоит рисковать. На период кормления от таких продуктов лучше воздержаться.
  • Газированные напитки, которые употребляет мама, могут вызвать у крохи вздутие. Кофе и чай приведут к повышению возбудимости. Не стоит также кормящей маме употреблять свежее некипяченое молоко. Это приведет к развитию болезнетворных бактерий.

Эти продукты употреблять нежелательно. Но существует также список, в котором перечислены категорически запрещенные продукты питания для кормящей женщины. До окончания периода вскармливания их нельзя употреблять в пищу ни в коем случае. Ребенку это может нанести довольно серьезный вред.

  • Грибы. Мы никогда не знаем, какие яды могут присутствовать в грибах. Это касается абсолютно любых видов. Если эти вещества не сильно отразятся на здоровье мамы, то у малыша они могут вызвать сильное отравление.
  • Колбаса и любые копченые продукты. В них много жира и различных химических добавок.
  • Магазинный майонез, уксус, молоко, приготовленное из порошка.
  • Нельзя употреблять острый перец чили даже в мизерных количествах. Он попадет в молоко, и даже в таком виде может вызвать ожог гортани у крохи.
  • Необходимо отказаться также от маринованных блюд. Существует высокая опасность развития бактерий.
  • Фастфуд. В такое еде обычно много трансжиров. При их приготовлении часто используется несвежее масло или продукты для начинки.

В период вскармливания женщина должна отнестись к питанию максимально ответственно. Ведь от этого зависит нормальное развитие и здоровье малыша.

Источник: https://babymir.net/chto-kategoricheski-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Что нельзя кушать кормящей маме после родов, чтобы не было коликов

Если женщина кормит ребенка грудью, это накладывает на нее определенные ограничения, касающиеся, прежде всего, питания. Кормящей маме, как и беременной женщине, вовсе не следует есть за двоих: переедание ни маме, ни малышу ничего хорошего не принесет.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Но и садиться на диету для похудения не время, пища должна быть более калорийной, чем обычно. Необходимо максимально внимательно относиться к своему рациону, причем не только включая в него нужные продукты, но и исключая недопустимые, способные навредить грудничку.

Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

Существует взаимосвязь между рационом питания женщины и качеством грудного молока. Полезные и вредные вещества из продуктов, которые съедает женщина в период лактации, попадают в грудное молоко, служащее основной пищей для ребенка.

Цепочка такова: съеденные продукты перевариваются в желудке и кишечнике, питательные вещества поступают в кровь женщины и с ней во все органы, в том числе в клетки грудной железы, а оттуда попадают в молоко. До определенной степени грудные железы являются фильтром, и не все нежелательные вещества поступают из крови в молоко. И все же, женщина в какой-то мере кормит ребенка тем, что съедает сама.

Ребенок ест то, что его мать!

Важно полноценное питание в период лактации не только для ребенка, но и для самой женщины, ведь в этот период организм восстанавливается после беременности и родов, а на формирование молока тоже затрачиваются его резервы. В послеродовой период повышена восприимчивость женщины к различным заболеваниям, могут возникать аллергии, нарушаться микрофлора кишечника, а неправильное питание провоцирует такие состояния.

Любой недуг матери отражается и на количестве и качестве грудного молока, и на настроении, самочувствии ребенка, очень сильно зависящего от мамы. Строгая диета, соблюдаемая кормящей матерью, может обернуться тем, что ребенок будет привередлив к еде, так что все ограничения должны быть разумными, не чрезмерными.

Читайте статью о правильном лечении простуды при грудном вскармливании. Обезопасьте себя и вашего малыша.

Узнайте, крепят или слабят бананы при грудном вскармливании тут. Экзотические фрукты при грудном вскармливании.

Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов

Немало продуктов, нормально воспринимаемых самой женщиной, могут вызвать у малыша, находящегося на грудном вскармливании, аллергические реакции в виде сыпи, диареи, а также спазма дыхательных путей, представляющего угрозу жизни.

Ряд продуктов вызывает расстройство желудка, газы, колики.

Некоторые оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему.

Наконец, есть продукты, просто придающие молоку неприятный вкус.

Поэтому любую маму интересуют такие вопросы как — что категорически нельзя есть кормящей маме, что нельзя кушать в первый месяц после родов и что кушать, чтобы не было коликов. Рассмотрим список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:

  • Алкоголь — первое табу для кормящей мамы. Он содержит опасные токсины, вызывающие гибель мозговых клеток, очень опасен для незрелой печени новорожденного, да и для всех остальных органов. У детей пьющих матерей могут наблюдаться сонливость, заторможенность, замедленный набор веса, задержка умственного и моторного развития. Чем младше ребенок и чем меньше его вес, тем медленнее выводится алкоголь из организма, а безобидная для взрослого доза для грудничка может оказаться чрезмерной.
  • Крепкий чай и кофе — оказывают возбуждающее действие, неблагоприятно сказываются на нервной системе. Если трудно отказаться от этих тонизирующих напитков, употребляйте только некрепкие, желательно с добавкой молока. А лучше перейти на травяные чаи, способствующие лактации и не обладающие возбуждающим эффектом.
  • Лук, чеснок, обильно приправленные специями, острые блюда — влияют на вкус молока. Основная опасность даже не в том, что ребенок останется голодным, не желая пить молоко со специфическим вкусом, а в том, что может отказаться от груди. Кроме того, специи могут вызвать расстройство желудка, рвоту.
  • Шоколад, экзотические фрукты, особенно цитрусы, плоды с оранжевой, красной окраской, раки и креветки – самые известные продукты-аллергены. Чем опасны аллергены для малыша, уже говорилось выше. Продукты, которые вызывают аллергию у подавляющего большинства людей, лучше исключить из рациона полностью, чтоб не спровоцировать ее. К высокоаллергенным продуктам относятся также:
  • морепродукты-деликатесы, жирная рыба, икра;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты, сыры, особенно острые;
  • соления, маринады, консервы, соусы, содержащие консерванты, острая пища;
  • копчености, колбасные изделия, яйца;
  • пшеничная, манная, овсяная каши;
  • орехи, арахис, экзотические сухофрукты, мед, карамель; продукты с содержанием ароматизаторов и красителей.
  • Газированные напитки, особенно лимонад. Содержащаяся даже в минеральной воде углекислота вызывает процессы брожения, вздутия живота, может спровоцировать газовые колики. А всевозможные лимонады, сладкая газировка еще и относятся к аллергенам из-за высокого содержания консервантов, ароматизаторов, красителей. К сокам тоже нужно относиться с осторожностью, по возможности употребляя фреши собственного приготовления, а не магазинные. Соки с яркой окраской – томатный, апельсиновый, из красного винограда, красных яблок тоже могут оказаться аллергенами.
  • Сахар и сладости, бобовые, черный хлеб, виноград. Как и газированные напитки, стимулируют процессы брожения и газообразования. Огурцы, белокочанная капуста, яблочная кожура тоже пользуются дурной славой как продукты, провоцирующие колики и расстройство желудка. Если ребенок нормально реагирует на их присутствие в мамином рационе, можно их есть, но в умеренных количествах.
  • Жирные продукты. Жирные сорта рыбы, молочных продуктов уже упоминались в числе аллергенов. Жирного мяса и сала кормящим мамам также стоит избегать, содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты повышают жирность молока и плохо перевариваются формирующимся желудочно-кишечным трактом малыша.
  • Сладости, сдобная выпечка, хлебобулочные изделия, жирные продукты нежелательны в рационе кормящей еще и потому, что пользы не приносят, а спровоцировать набор веса могут. После родов, когда происходит гормональная перестройка, а времени на занятия спортом не хватает, это может оказаться серьезной проблемой.
  • Медикаментозные препараты. Пару слов следует сказать о продуктах, которые едой не являются, но на употребление которых кормящей мамой также накладываются ограничения. Это медикаментозные препараты. Фармакологические препараты стоит принимать лишь в случае краткой необходимости, в инструкциях обычно содержится информация о допустимости приема данного препарата в период лактации. Иногда рекомендуется прием препарата, только если ожидаемый терапевтический эффект превышает возможный вред организму, а это может решить лишь врач.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько держится температура при мононуклеозе у детей

Правила соблюдения гипоаллергенной диеты

Помимо продуктов, с высокой вероятностью вызывающих аллергию, есть немало не столь выраженных аллергенов.

В эту промежуточную категорию между аллергенами и гипоаллергенными продуктами попадают мясные субпродукты, картофель и бобовые, зеленый болгарский перец, абрикосы, арбузы, смородина и клюква, галеты и хлебцы из зерновых.

Их нужно вводить в рацион сначала понемногу, и контролировать реакцию ребенка.

Кушайте то, что растет в вашей местности.

Пока младенцу не исполнится 3 месяца, маме употреблять даже потенциальные аллергены средней активности не стоит. Правила расширения рациона кормящей мамы во многом аналогичны правилам введения прикорма. Хорошая привычка – вести дневник питания, в котором отражается рацион мамы, особенно нововведения в него, и реакция грудничка.

Вводить новые продукты, способные вызвать аллергию, нужно не больше двух в месяц, выжидая 2 недели возможной реакции. В плане аллергических реакций наиболее безопасны плоды, растущие в вашей местности.

Когда нельзя кормить грудью? Медики запрещают кормить грудью ребенка после употребления алкоголя. Кормить нельзя до полного отрезвления матери, хотя критическая концентрация спиртного в молоке будет через 30 минут после выпитого.

Только после переработкой печенью алкоголя, примерно через два часа можно прикладывать ребенка к груди.

«Рацион питания кормящей мамы»

Посмотрите наше видео о правильно питании кормящей матери, находящейся на грудном вскармливании и узнайте, как правильно составить свой рацион, чтобы он был полноценным и питательным для малыша:

Диета кормящей мамы и возраст малыша

Особо важен первый месяц грудного вскармливания, и питание кормящей женщины в этот период заслуживает самого пристального контроля. Цельное коровье молоко, сметана, наваристые бульоны, сырые овощи и фрукты, свежий белый хлеб, изюм в первый месяц употреблять в пищу нежелательно, а в первую декаду после родов – запрещено.

Гипоаллергенная диета и сведение к минимуму продуктов, вызывающих вздутие живота (газы, метеоризм, колики) особенно важны первые 3 месяца. Вводить жареные блюда в рацион мамы не следует, пока малышу не исполнится полгода.

О правильном применении таблеток для прекращения лактации Достинекс. Закончите кормление безболезненно и безопасно.

Можно ли Нурофен при грудном вскармливании? Инструкция здесь. Как бороться с простудой на ГВ.

Источник: https://zdorrov.com/gv/chto-nelzya-est-kormyashhej-materi.html

Продукты, которые можно кушать маме новорожденного при кормлении грудью

Грудное молоко – самое лучшее питание для недавно родившегося малыша. Оно оптимально приспособлено к особенностям пищеварения младенца и обменным процессам, происходящим в его организме. Поэтому так важно знать, что можно кушать кормящей маме новорожденного.

Что кушать маме при ГВ

Что кушать маме при ГВ

При ГВ женщина тратит энергии больше, чем в обычной ситуации. Ей необходимы дополнительные калории для производства молока и наполнения его ценными веществами. Еще маме должно хватать сил на утомительную работу по воспитанию малыша (особенно, если он беспокойный).

В сутки кормящая мать должна получать:

  • 400 г. углеводов;
  • 112 г. белка;
  • 100 г. жиров;
  • большое количество минеральных солей (особенно фосфора и кальция);
  • необходимое число витаминов;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Это следует учитывать, решая вопрос, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Рацион мамы напрямую влияет на здоровье младенца. Все, что женщина ни съест, переработавшись, поступает в молоко, а затем – в организм новорожденного.

Чего не должно быть в меню

НаименованиеКак влияют на малыша
Консервы, продукты, содержащие красители и химические добавки Дают побочный эффект – от аллергии до отравления
Сырая рыба, суши, икра Вызывают аллергическую реакцию и являются источниками глистов
Конфеты, шоколад Перенасыщают грудное молоко сахаром и провоцируют кожную сыпь
Домашние соленья и маринады Дают нагрузку на почки малыша
Чеснок, лук, продукты, содержащие горечь Меняют вкус молока, из-за чего ребенок может отказаться от груди
Кофе Действует возбуждающе на нервную систему младенца

Из рациона следует также исключить грибы в любом виде, фастфуды и сыры с плесенью. На время маме стоит отказаться от копченостей и жареных блюд, салатов с майонезом, чтобы не нагружать еще нестабильную пищеварительную систему малыша канцерогенами.

Запрещенные продукты

Важно! Употребление спиртных напитков, курение не только вредны, но и негативно сказываются на выработке грудного молока. В результате развивается гиполактация.

Питьевой режим

Даже если мама не испытывает особой жажды, она должна употреблять в сутки порядка 2 л жидкостей. Сюда входят супы (нежирные бульоны), молочные продукты, соки, чаи (лучше травяные), компоты. Основная доля приходится на чистую (желательно обогащенную минералами артезианскую) воду.

Напитки способствуют лучшей выработке грудного молока и не приведут к обезвоживанию организма. Но и чрезмерно увлекаться питьем не следует – почкам сложно будет справиться с избытком влаги, и у мамы появятся отеки.

Для ускорения молочного притока к соскам женщине рекомендуется выпивать стакан теплого чая за 10-15 минут до кормления. Остальное количество жидкости равномерно распределяется на весь день.

Можно ли есть арбуз или дыню

Продукты с бахчи полезны для лактации. Они помогают маме наладить пищеварение и вывести из организма лишнюю жидкость. Включать их в рацион первые 3 месяца не стоит – нестабильная пищеварительная система малыша отреагирует коликами и брожением в желудке.

Дыня при грудном вскармливании

Вводить в меню арбуз и дыню нужно постепенно, съев сначала небольшой кусочек одного из продуктов. Если младенец будет чувствовать себя хорошо, медленными порциями норму доводят до 3-х долек в неделю. Затем приучают детский организм к следующему продукту.

Питание кормящей мамы по месяцам

Рацион питания кормящей матери новорожденного

Чтобы суточный рацион мамы включал 3500-3700 калорий, она должна не только подготовить список основных продуктов, но и правильно определить их норму.

Основные компоненты ежедневного меню

ПродуктыОсобенностиКоличество, г.
Фрукты, овощи

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/kushat-kormyashhej-mame-novorozhdennogo.html

Что можно есть кормящей маме, что нельзя и почему

Все, что поступает в организм матери с едой, попадает и в грудное молоко, влияя на развитие крохи. К тому же из-за нарушений работы ЖКТ матери, в том числе и при беременности, антигены, вызывающие аллергию, из организма не выводятся, как должны, а также поступают в грудное молоко, вызывая патологии новорожденных. Как их предотвратить? Прочесть статью о том, что можно есть кормящей маме.

Правила питания

В европейских странах питание во время лактации практически ничем не отличается от питания до нее. У нас же кормление грудью многие возвели в ранг героизма. Кормящей практически ничего нельзя, особенно в первый месяц после родов, если она хочет избавиться от газиков, колик и других неприятностей, сопряженных с ранним развитием крохи.

Но знаете ли Вы, что все эти неприятности являются следствием естественной адаптации малыша к внешнему миру. Изначально он ел через пуповину, а теперь ему предстоит питание через желудок. Дайте ему потренироваться пару недель, и все пройдет. Для этого обеспечьте поступление в организм важнейших веществ:

  • Углеводов – они должны составлять около 50 — 60% всех продуктов. Это энергия, которая так необходима молодым мамам.
  • Белков – должно быть около 20%. Они являются строительным материалом для организма, поэтому в них одинаково нуждается и мама, и ее малыш;
  • Жиров – около 20 – 30%. Эти вещества принимают активное участие в обменных процессах, следовательно, отвечают за усвоением витаминов и микроэлементов, здоровье, отменное самочувствие.

Уже в первые дни после родов следует завести пищевой дневник, в котором будут отображаться введенные в рацион продукты и реакции ребенка на них. При проявлениях аллергии от продукта отказываются на несколько недель, а затем пробуют ввести его снова.

Чтобы не запутаться новые продукты вводят три раза в неделю, через день, до обеда в небольших количествах. Они поступают в организм крохи в течение 12 часов, позволяя понаблюдать за ним сутки, а при условии возникновения проблем справиться с ними уже к вечеру, обеспечив себе здоровый сон ночью.

Не рекомендуется кушать в период лактации за двоих. На выкармливание требуется около 800 ккал в день. Это объем, на который нужно увеличить суточную калорийность питания за счет здоровых продуктов. Сделать это без вреда для фигуры помогают специальные приложения для гаджетов. Скачивайте их и просчитывайте разные варианты питания. Для улучшения лактации соблюдайте питьевой режим, принимайте специальные чаи из аптеки.

В первые дни после родов рекомендуют питаться маленькими порциями жидкой пищи. Особенно это важно, если имели место разрывы промежности, геморрой. Слишком густая еда провоцирует появление густого кала, который на выходе может стать причиной расхождения швов.

Если ситуация серьезная (швы накладывались на большие участки) врач может порекомендовать отказаться от продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, овощи, ржаной хлеб, отруби, так как они улучшают работу кишечника, повышают газообразование, быстро выводят кал.

Разрешенные блюда: супы, жидкие каши, кисломолочные продукты. В первые 3 недели после родов важно следить за тем, чтобы вся пища проходила тщательную термическую обработку. При отсутствии проблем со здоровьем у крохи ограничения на питание снимаются в 2 месяца. Но это не значит, что есть можно абсолютно все и сразу. Просто, пора вводить новые продукты и отслеживать реакцию ребенка на них.

Несколько правил касается питьевого режима. В первые дни после появления крохи на свет не стоит пить более 1 л жидкости. Это касается периода появления молозива. В противном случае, молока, когда оно пойдет, будет слишком много и это с одной стороны затруднит его отток при сосании, а с другой – спровоцирует лактостаз.

Разрешенные напитки: вода, молоко, чаи, соки. С приходом молока количество выпиваемой жидкости можно увеличивать до 2 – 3 л в сутки.

лучшие рецепты блюд при ГВ, от которых обалдеет любая мамочка.

Что можно есть

Для Вашего удобства предлагается таблица, включающая разрешенные продукты при кормлении грудью.

Продукт Пояснение
Мясо Это белок. Подойдут нежирные сорта молодой говядины, кролик, индейка, домашняя курица, куриная печень, нежирная свинина по истечению нескольких месяцев после родов. Их можно запекать, отваривать или тушить.
Рыба Выбирайте нежирные виды речной и морской рыбы. Начинают, как правило, с хека, минтая, впоследствии добавляя судака, карпа. Их запекают, готовят на пару. Употребляют дважды в неделю, отказываясь в эти дни от мяса.
Молочные и кисломолочные продукты Кушать их нужно ежедневно. При выборе следует обращать особое внимание на жирность. Допустимая для молока составляет 2,5 % — не выше и не ниже. Пить не более 200 мл в день. Йогурты без фруктовых добавок разрешены в количестве не более 600 – 800 мл в день. Полезен неострый сыр и творог жирностью 5 – 9%. При употреблении последнего ежедневно, важно следить за родничком крохи, контролируя, чтобы тот стремительно не закрывался. В первый месяц от коровьего молока многие педиатры рекомендуют отказываться.
Овощи Тыкву, кабачки, укроп, петрушку разрешают уже через пару недель после родов. Морковь и свеклу рекомендуют вводить в 3 месяца, употребляя в отварном или запеченном виде, главное, следить за реакцией малыша, ведь свекла может слабить. С первых дней разрешен картофель. На 3 месяце кормления можно вводить капусту, причем допускаются любые виды, если малыша не мучают колики. Бобовые лучше отложить до полугода.
Фрукты Самые первые возможные лакомства – зеленые яблоки и бананы. Из запекают или едят сырыми, хорошо перед этим помыв. Разрешается 1 банан в день и 1 – 2 яблока. Во второй месяц после родов можно добавлять понемногу другие сезонные фрукты, например, сливы. От привозных, экзотических лучше пока отказаться.
Каши Гречневая, овсяная разрешены буквально с первых дней. Просто изначально их готовят на воде, а затем на молоке. Рис едят с опаской, так как он может крепить. Пшеничную и перловую вводят не ранее полугода, а то и позже.
Пряности, специи Мяту, сельдерей, базилик, душицу, тимьян, эстрагон можно пробовать в 3 месяца. Лук в супах разрешен с рождения, а свежий зеленый – с 3 месяцев.
Супы Овощные и крупяные на нежирном бульоне.
Хлеб, макароны Хлеб разрешен вчерашний из муки грубого помола, в том числе и с отрубями, а макароны лучше выбирать из твердых сортов пшеницы. Можно есть бублики, сухарики (не путать с магазинными, солеными).
Жиры Разрешены растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), с которыми можно готовить блюда, сливочное в объеме до 15 мл в день.
Орехи Допускаются грецкие.
Напитки Компоты, морсы из брусники, вишни, крыжовника – с 1 месяца. Полезны травяные чаи, зеленый чай и некрепкий черный с молоком.

Что можно с осторожностью

Есть такое правило, называется «пищевой светофор». Согласно ему, список продуктов, которые разрешены и запрещены при лактации, напрямую зависит от их цвета. Иными словами, зеленое можно есть все. С опаской нужно относиться к оранжевым продуктам. Соответственно, красные под запретом.

Таким образом, в число продуктов, которые есть можно, но осторожно, попадают:

  • дыня;
  • свежий кефир;
  • фасоль и горох;
  • растительное масло в чистом виде, например, при заправке салатов.

Обратите внимание, то, что эти продукты попали в желтую зону, не значит, что есть их нельзя. Можно и даже нужно, но в умеренных количествах и постепенно вводя в рацион. Просто потому, что они провоцируют вздутие, колики, расстройство желудка у крохи.

Следующая группа вызывает запор в случае избытка в меню:

  • рис;
  • свежий хлеб, печенье Мария, выпечка;
  • гранат;
  • хурма;
  • груша.

Возможные аллергены:

  • коровье молоко – не все дети переносят его белок;
  • черная смородина;
  • красная рыба;
  • яйца;
  • пшенная, кукурузная и даже манная каши, особенно, если последняя сварена на молоке.

Свежевыжатые соки лучше вводить с 3 месяцев. Начинать можно с яблочного и морковного. Подойдут и морсы с черной смородины, черники.

В этот период понемногу вводят разные виды орехов, кроме арахиса и фисташек. В качестве подсластителей используют яблочное или вишневое варенье, пробуют мед и сметану, готовят мясо перепелки.

Что нельзя и почему

Прежде всего, в группу потенциально опасных продуктов для малыша входят:

  • Горький черный шоколад (тот, у которого около 70% какао) – это сильнейший аллерген. По словам некоторых педиатров, молочный или белый шоколад можно попытаться ввести в свой рацион с 3 – 6 месяцев, между тем важно быть готовым к аллергической реакции.
  • Морепродукты, некоторые виды рыбы и икра – первые способны накапливать тяжелые металлы. Икра может быть некачественной и спровоцировать отравление. Креветки – аллерген. Из рыбы аллергию вызывает скумбрия, тунец, красная рыба.
  • Сырые овощи – запрещены в первые два месяца, особенно покупные, так как ими можно отравиться. К тому же, они улучшают перистальтику кишечника, вызывают вздутие.
  • Цитрусовые, экзотические фрукты – аллергены, которые разрешены лишь по истечению 3 месяцев, причем вводить их нужно дольками. Какие фрукты и ягоды еще опасны? Виноград и слива, абрикос, если малыша пучит.
  • Арбузы – ими можно отравиться.
  • Полуфабрикаты, колбасы, копчения, жирные бульоны, соления – вызывают колики у малыша.
  • Горчица, хрен, жгучий перец, чеснок, острые соусы, луковицы (не путать с зелеными перьями) – вызывают изжогу у мамы, боли в животике у новорожденного, изменяют вкус и запах молока. При огромном желании вводить их можно не ранее 6 месяцев.
  • Сыры с плесенью – ими можно отравиться.
  • Черный крепкий кофе, чай – вызывают беспокойство у ребенка.
  • Любое спиртное.

Планируя свой рацион, помните, что питание во время лактации – это не испытание, а вклад в здоровье Вашего ребенка. Сделайте его сейчас, и в будущем он Ваши старания оценит.

Источник: http://www.baby-lifestyle.ru/grudnoe-vskarmlivanie/chto-mozhno-est-kormyashhey-mame.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Буду мамой